martes, 17 de octubre de 2017

Milla Verde Y Cross del Mosto: Bajar un escalón para subir pronto dos de golpe ;)

Milla Verde: Levante ¡Cómo restas!

8 de Octubre era la fecha prevista para la III Edición de la Milla Verde organizada por la Guardia Civil. Por motivos laborales, no me pude decidir hasta el día de cierre de inscripciones…cual fue mi sorpresa que no me puedo inscribir pero, afortunadamente, contacté con el secretario de la federación y me dijo que el mismo día de la prueba, podría hacerlo sin mayor problema.

El día amanece ventoso, con temperaturas altas para las fechas que estamos(rondando los 30 grados) viendo el nivel de los que corren en mi serie, todo hacía vaticinar que sería una carrera de ritmo vertiginoso donde el levante haría acto de presencia para pesar de tod@s.
Comienzo bien, con los primeros, me veo cómodo pese a ir con viento en contra. A mitad de la primera vuelta, más o menos, veo que me pasa Pepe Ramos de Puerto Real e intento pegarme a él y lo consigo sin problemas.

El grupo se empieza a estirar y vamos 8/9 atletas en fila de uno ya que el ritmo empieza a incrementarse pero sigo aguantando al paso por el km. Lo marco en 3.05, tiempo discreto lo sé, pero hay que tener en cuenta que el viento venía rachead, ya era consciente que hoy no iban a salir tiempos acordes a los entrenamientos que llevo en las piernas, se trataba más bien, dentro de las circunstancias, ir lo más rápido posible.

Una vez pasados el primer km, todo cambia, Adrián Olmo pega un violento cambio junto con Ramón Tamayo que rompen la carrera. Veo que el único que puede hacerles sombra es Pepe Ramos. Yo aprieto y reacciono a ese cambio pero sabiendo que no podré con ellos…no desisto, sufro pero sigo intentando seguir acelerando para llegar lo más rápido posible. Me adelanta un atleta del A.D. Guadalquivir poco antes de entrar en meta y no puedo reaccionar. Finalmente marco la milla a un ritmo de 3.04 de media en los 1.71 que marcó mi garmin. Finalizo 10º de la general y 9º de mi categoría. Mi peor resultado de las 3 ediciones anteriores pero sí que es cierto que fue la de más nivel de todas. Habrá que seguir trabajando fuerte, esto no ha hecho más que empezar y a la temporada le queda muchísima tela por cortar.

En el momento del violento cambio, con el grupo ya estirado

En plena faena :p


Cross del Mosto: Cuando no tienes el día desde un primer momento…poco hay que hacer

Día de la Hispanidad, por segundo año consecutivo, acudo a la dura carrera de Trebujena con la esperanza y el convencimiento de mejorar el tiempo del año pasado. Digo sólo el tiempo porque había que ser realista y con el nivel que había, mejorar el 12º puesto era, prácticamente, misión imposible.

Calentamiento típico, saludos a atletas conocidos, amigos del club… todo como de costumbre. Primer contratiempo: En la salida, me coloco en buena posición para evitar el “tapón” del principio pero, cual es mi sorpresa, cuando llegan 20/30 atletas que bajaban la cuesta que llevaba a la salida/meta y se ponen delante. Disparo de salida y me veo encerrado no pudiendo marcar el ritmo que me gustaría, con todo y con eso marco el primer km a 3.37. Me noto bien en la primera subida subiendo a buen ritmo y adelantando unidades, remontando y buscando posiciones más delanteras. Todo iba bien…hasta que llegamos al km 3, una cuesta que me azotó como hacía tiempo que no tenía esa sensación…de un plumazo veo como mis piernas no quieren ir por más que mi cabeza quiere, eso me dejó tocado. Me sobrepongo en la bajada e intento gastar la menor energía posible pero al llegar al km 4, de nuevo lo mismo no hay manera. Sé que días así, aunque las piernas no vayan y las sensaciones no lleguen, son necesarios para aprender a sufrir y seguir creciendo como atleta.

Llegamos al temido km 5. Nos esperan 2 kms de cuestas que se harán bastante largos tal y como voy. El km que va del 5 al 6 me encuentro mejor de lo que pensaba, tirando y dejando algún que otro atleta atrás, pero, sin embargo, del km 6 al 7 de nuevo me entra otra pájara, me empiezan a fallar las fuerzas que mi cuerpo daba hoy, es una pena pero no queda otra que acabar lo más dignamente posible. Pese a que los últimos 640 mts(según mi garmin) los marco a 3.28 de media, sé que hoy no han salido las cosas, soy muy autoexigente conmigo mismo y no hay mejor juez que un@ mism@. Uno de los errores fue pasarme de kms en los días previos a la prueba y no haber dormido lo suficiente los dos días precedentes. También decir que, por muy bien que llegues a una prueba si no tienes el día, la impotencia se apodera de ti pero poco se puede hacer.


A olvidar y quedarnos con los errores para no volver a cometerlos. Seguro volveré a sacar lo mejor de mí pronto, no queda otra que apretar aún más los dientes y trabajar con más fuerza si cabe… Los Barrios y sus exigentes 14 kms, nos vuelven a esperar el 22-O 😉

Con cara de sufrimiento luchando contra mí mismo

A pocos metros de meta

jueves, 5 de octubre de 2017

Carrera Popular Ciudad del Lago(Bornos): Dando pasos buscando la mejor puesta a punto


3ª prueba del Circuito Diputación de Populares en la localidad de Bornos, pueblo que, particularmente, no había estado. Por comentarios, me hablaron de una carrera muy rompepiernas y exigente donde, si te pasabas de ritmo al principio, podías pagarlo y pegar un señor petardazo.

Muchos compañeros del Club Olimpo nos dimos cita en este hermoso pueblo. Había ganas de ver cómo respondían “las patas” a las cuestas y el carril por donde iba a discurrir la prueba.

Se da el pistoletazo de salida y salgo en buena posición pero noto en los primeros metros las piernas algo flojas, por un segundo pienso que algo no va bien…pero, afortunadamente, pasa rápido y marco el primer km(en terreno favorable) a 3.23. Positivamente sé que ese no es mi ritmo pero, salir así, me hace tener el panorama despejado para tirar e ir de menos a más. Engancho poco después del primer km, a un atleta de Chipiona y me pongo en paralelo a él, me veo buenas piernas y decido seguir tirando. Veo que me acompaña haciendo la goma y al llegar al Polígono de Bornos, mira para atrás y dice “ empieza lo bueno” paso unos segundos de incertidumbre por ignorar lo que se me venía encima, pero voy muy frío de cabeza y sigo a lo mío. Poco después de ese momento, me pongo delante y noto que sus pasos empiezan a sonar con menos frecuencia, señal inequívoca que lo estaba dejando, ello me da alas y me engancho con facilidad a un grupo de 3 corredores que me preceden. Veo que el grupo lleva un ritmo que no interesa si quiere acabar delante, pero no me obsesiono y aguanto cerca de un km con ellos hasta que decido irme junto a un atleta del C.D. La Molinera.

Junto al atleta de Arcos, afrontamos unos 3 kms en los que charlamos de vez en cuando y nos vamos dando relevos. Más o menos, a mitad del recorrido del carril, veo que se pone detrás y pierde algunos metros que, tras pasar de nuevo por el polígono, se hacen más y sigo en busca de un atleta del Atletismo Arcos que, poco antes del carril, nos adelantó como una exhalación.

En la rotonda del km 8, voy algo desconcertado. Sé que la meta está cerca pero, pese a que sé que eran más de 10 kms, el hecho de que al final del carril marcaran 8 kms cuando sólo iban 7 y unos metros, me hizo dudar. Psicológicamente el ver que empezábamos a subir y curvear, me hace sufrir pero ¿acaso se obtiene algo en la vida sin esfuerzo? ¿nos regalan las cosas que tenemos? Pues no. En esos momentos de sufrimiento, no miro para atrás y pienso que, cuanto más dé lo mejor de mí e intente acercarme al atleta que me precede, más me alejaré de quien me sigue en carrera.

Km 9. Giramos a la izquierda y veo la cuesta que, previamente, subimos en el km 4 y pico. “ Madre mía” digo dentro de mí…aquí va a haber que sufrir un poco más. Aprieto los dientes, braceo lo más que puedo sé que al final de la cuesta, el terreno es favorable y ya habrá tiempo de recuperar. Una de las cosas que estoy mejorando gracias a los entrenos de Juan, son las cuestas, la temporada pasada, veía una cuesta, agachaba la cabeza y que fuera lo que dios quiera pero este año no, las estoy afrontando de otra manera, me veo mucho mejor y, pese a que las sufro, las afronto con más rabia y ganas.

Veo que, tras la empinada cuesta de la localidad gaditana, viene terreno favorable. Sé que no serán 10.3 kms como se anunciaban pero, veo llano y terreno que pica para abajo. Es el momento de apretar al máximo, la fatiga es notoria, el ritmo es importante, llego lo más fuerte que puedo(3.29 de ritmo en los 761 mts finales) y marco en meta 40.55 en los 10.76 kms( según mi garmin) que constaba la carrera. Recibo felicitaciones de Fali Rivero del Carmona Páez(estás que te sales) y de nuestro gran compañero, Luis “El Guepardo de Pasquín” Quintero. Alegrón me lleve al saber que había entrado entre los 10 primeros(8º en concreto) y saber que Luis, había sido el vencedor.

Finalmente, 2º de mi categoría y primer pódium de la temporada. Empezamos bien, pero esto sólo debe de servir como acicate-motivación para seguir trabajando duro y superar lo logrado en la Temporada 16-17. Por esfuerzo y trabajo, no será. Hasta la próxima!! 😉


PD: os dejo algunas fotos de la carrera y post-carrera 


En pleno esfuerzo en los últimos kms de carrera

Intentando escaparme...

Cuesta del km 9...ay omá!!

Pedazo de club!!!

Viva las papas con carne

En el podium junto al gran Fali Rivero


miércoles, 27 de septiembre de 2017

Popular de Nueva Jarilla: Mas Cross que Popular



La planificación de esta temporada 17-18 que va avanzando poco a poco, nos llevaba a la pedanía jerezana de Nueva Jarilla lugar en el que, personalmente, nunca había competido ni siquiera estado.

Para tal evento, fui acompañado de los grandes Luis Parodi, José Antonio Armida y Paco Pepe, atletas que reúnen tanto muchos kms en sus piernas como anécdotas y vivencias de las carreras disputadas.
La mañana se levanta calurosa tras retirar dorsal y camiseta, me dispongo a calentar y me encuentro, casi al final del mismo, al gran Raúl Coca para hacer juntos los últimos minutos con la intención de poner “las patas” lo mejor posible para lo que se nos venía encima.

Lección aprendida. Esta vez, tras charlar con mi entrenador, acordamos llevar una táctica de carrera de menos a más, no podía consentir de nuevo pudiéndose evitar, llegar “muerto” como llegué en Guadalcacin por pasarme de rosca. Salida rápida veo a Raúl y nos ponemos juntos, mano a mano, a tirar. Marcamos el primer km a 3.30. Hacemos un buen tándem donde lo veo bastante cómo(a decir verdad, iba incluso, mejor que yo) vamos adelantando a algunos atletas, alguno que otro nos pasa pero los dejamos a tiro de piedra que aún quedaba mucha tela por cortar.

Cuando hablaba en el título de este post de que esta carrera se acercaba más a un cross que a una popular al uso, era totalmente cierto. Prácticamente el 80% de la prueba discurría por carriles no exentos de peligro(piedras en el camino, boquetes, dos cuestas en otros tantos puentes…) todo esto aumentaba la exigencia y nos hacía estar atentos tanto a los ritmos como al piso para evitar posibles tropiezos y/o torceduras.

Seguimos Raúl y yo a ritmos en torno a 3.40-3.42, muy cómodos pero, aproximadamente en el km 4, me comenta que siente fatiga, que tire que no lleva buenas sensaciones. Le comento que me siento algo deshidratado, que espere al avituallamiento para seguir la progresión que llevábamos, opción que declina y empiezo a tirar sólo para afrontar los 4 kms y pico que faltaban para poner nuestros pies en meta. Una lástima lo de Raúl, creo que si ese avituallamiento hubiera llegado unos metros antes, seguro llegamos a meta juntos.

Una vez me fui, me vi con buenas piernas y pronto contacté con un grupo de 3 atletas que llevaba delante. Probé a tirar de este grupo para ver si el ritmo me convencía, pero veo que puedo estancarme  y decido dejarlos para seguir tirando y ver hasta dónde puedo llegar. Corriendo con mucha cabeza, sin volverme loco, voy acercándome a varios atletas que estaban pagando quizás un comienzo fulgurante de carrera. Sobre el km 6 que lo marco a 3.38, tengo un momento de debilidad en el que por unos segundos, las piernas no me responden como quiero pero no me pongo nervioso, sigo tirando lo más fuerte que puedo consciente de que queda poco y sigo adelantando a algunos atletas que me precedían. Veo que al paso del km 7 lo marco a 3.49, se me ha ido pero no bajo los brazos, más bien al contrario, siento que es el momento de echar el resto, vaciarme. Empiezo a apretar los dientes aprovechando que llegamos, por fin, a una zona asfaltada donde es más cómodo correr. Llego al km 8 a 3.34 veo al gran Fali Rivero del Carmona Páez con ganas de pararse a pocos metros de meta, le animo a que siga que queda nada no merecía la pena haber llegado hasta ahí para poder parar. Da el último sprint y voy detrás de él marcando los 475 metros últimos a ritmo de 3.33. Finalmente, marco en meta un tiempo de 30.57 de los 8.475 mts que, según mi Garmin, tenía la prueba lo que da un ritmo de 3.39 min/km. Puesto 13/150 de la general y 9/46 de mi categoría. Consciente de que la maquinaria aún no está al 100%, que me falta punta de velocidad…pero vamos dando pequeños pasos con el objetivo de ir creciendo cada carrera y lograr de esta temporada 2017-2018, la mejor de las que llevo compitiendo. Que así sea, así será.


PD: Os dejo algunas fotos del evento de Nueva Jarilla







lunes, 18 de septiembre de 2017

Carrera Popular de Otoño Guadalcacin: De todo se aprende

Carrera Popular de Otoño Guadalcacin: De todo se aprende

Tras el descanso estival y después de dos años, tener un descanso deportivo en el mes de Julio, llegábamos a la 2ª prueba del Circuito Diputación con ganas de ver cómo iba la evolución en los entrenamientos e ir cogiendo ritmo de competición.

Aún consciente de que no estoy al 100%, los entrenamientos estaban saliendo bastante bien, llegaba tras visitar al fisio con las piernas a tope para afrontar esta prueba. El nivel de los atletas era brutal, contabilicé unos 15 atletas que no sorprendería que cualquiera de ellos pudiera ganar la prueba, cosa que hablar muy a las claras de la exigencia que nos iba a someter la carrera en sí. Era un día perfecto para correr, las sensaciones eran buenas...todo invitaba a hacer una prueba acorde a nuestro nivel.

Pistoletazo de salida. Primer error: salí algo atrás intento poner un ritmo fuerte(me pasé) para coger un buen grupo y tirar todo lo que pudiera. Mi primer km lo marco a 3.19 y engancho a un grupo capitaneado por Pablo Escolano y Fali Rivero(gente puntera y que están un punto por encima de mis ritmos) me veo cómodo con ellos y decido seguir hasta que el cuerpo aguante.

Poco después del 2 km, se me van unos metros y no me cebo con ellos, decido hacer la guerra por mi cuenta porque me estaban sacando de punto. Mantengo una buena media por debajo de 3.40 hasta el km 4 donde me veo un poco acelerado quizás pero, dentro de lo que cabe, controlando.

Entre los kms 5 al 7, decido bajar un poco más el ritmo para, en los dos últimos ir en progresión y acabar lo más fuerte posible. Marco ritmos entre los mencionados kms de 3.45, 3.46 y 3.50. Me recupero y decido empezar la progresión del km 7 al 8 y voy bastante cómodo marcando el paso en el km 8 a 3.38. Llega mi momento, aquel que tanto me gusta en las carreras apretar lo máximo que pueda, echar el resto…pero tocó cruz. Un fuerte dolor en el costado derecho(lo que comúnmente conocemos como flato) me hace bajar el ritmo muchísimo apenas puedo trotar me adelantan unos cuantos corredores(entre ellos Raúl Coca de Chiclana que intenta tirar de mí pero ni tan siquiera puedo, gracias por querer tirar de mí, Isra ,del Carmona Páez, me pasó también en el transcurso del último km de la prueba al igual que mi gran amigo David Ordiales-El León de Varela- que intenta también tirar de mí a escasos 200 metros de meta a lo que le digo que el dolor de costado no me deja) entro en meta justo detrás de David.

Sensación agridulce la que se me quedó por ese final tan malo que tuve(en Rota el año pasado me pasó exactamente lo mismo a escasos 300/400 metros de meta) Dulce porque tuve muy buena primera parte de la carrera y agria porque pagué ese fuerte inicio de carrera. De todas las cosas negativas, siempre hay que aprender cosas: no salir tan rápido e ir más en progresión, salir un poco más delante en las carreras para no verme “cortado” . Pese a todo, según mi Garmin 310, me salió a una media de 3.40 los 9.21 kms que constó la prueba, repito, según el reloj.


1ª prueba de la temporada 17-18 en la que iré buscando en las próximas, coger mejor ritmo competitivo todo irá llegando. Toca seguir trabajando duro y, por supuesto, buscando mejorar siempre. Se inicia una nueva temporada, con grandes retos y con la motivación de superar la pasada temporada 16-17 que para mí fue de notable, para ésta, buscaré que sea de sobresaliente. Ya os iré contando 😉 nos vemos pronto!

PD: Os dejo algunas fotos de la carrera ;)





miércoles, 9 de agosto de 2017

La Breña Trail: Arrancando motores pretemporada 17-18


El pasado Sábado 05/08, Dani, David, Javi, Levi y el que os escribe, dirigíamos nuestros destinos a participar en el conocido Trail que se celebra en la Breña(Barbate) una carrera con cada vez más adeptos, gente de nivel y que hacía presagiar que la victoria estaría muy cara para los favoritos en estas lides.

En el momento que me encuentro, en plena pretemporada, mi pretensión no era más que acumular kms, acabarla sin mayores problemas y echar un buen rato con los colegas. Todo ello se dio y por ese lado, perfecto. He de reconocer que me cuesta mucho trabajo no ir a una carrera a disputarla a tope, pero en este caso, era lo mejor y más sensato en una carrera de esta índole con sólo una semana de entrenamientos tras el merecido descanso de la larga temporada 2016-2017.

Como crítica, siempre constructiva, en lo que a organización de la carrera se refiere, decir lo siguiente:

1-Una carrera con este caché, debería haber puesto, un voluntario al menos, en el cortafuegos donde podría llevar a confusión a los corredores. El que no hubiera nadie, nos hizo equivocarnos a muchos de los atletas y es algo que se puede evitar de una manera sencilla(Efectivamente Señor Levis era ¡¡¡”P´ABAJO”!!!! 😝

2- Tras cruzarnos con corredores que estaban haciendo el recorrido de manera correcta y llegar al avituallamiento, el desconcierto de voluntarios y protección civil, fue alarmante. No sabían a ciencia cierta para dónde teníamos que ir, algo que también debería subsanarse para futuras ediciones

3-En meta, el agua estaba caliente. El resto de avituallamientos hay que decir, en mi opinión, que para mí muy bien había naranjas, isotónico, agua fría…perfecto pero en meta apetece, de igual forma, algo fresco.

Seguro se toma nota de las incidencias acaecidas y para futuras ediciones, todo saldrá mejor.


Toca seguir trabajando duro, en breve habrá más retos las sensaciones son cada vez mejores, mis piernas van respondiendo de manera positiva día a día a los entrenos propuestos. Queda mucho por hacer, es evidente, pero el tigre cada vez está con más ganas y agilidad de salir a pasear con más fuerza que nunca. Hasta pronto! Ya os seguiré contando 😉







miércoles, 28 de junio de 2017

Memorial Ricardo Bernal en Barbate: Lucha contra el calor y una larga temporada



Los últimos coletazos de esta, excesivamente larga, temporada 2016/2017, nos llevaron a la bonita localidad de Barbate. Lo de excesivamente larga es por el motivo de las fechas de inicio de las pruebas del Circuito de Diputación de Populares, aún nos quedan para cerrar(espero con el mejor sabor de boca posible) dos pruebas: El Memorial Pepe Martínez Alonso- Puerto Real 01/07- y la Nocturna de Alcalá -Alcalá de los Gazules el 15/07-

El día estaba excesivamente caluroso llegando a tener incluso temperaturas cercanas a los 40 grados. Las sensaciones que teníamos eran de agobio, de que íbamos a sufrir más de la cuenta en la prueba…intentábamos consolarnos pensando que, para la hora de la carrera, bajaran algo las temperaturas. Nada más lejos de la realidad.

Llegan las 19.30 y ya en el arco de salida, el inicio se da rápidamente con una pléyade de atletas de prácticamente toda la provincia y fuera de ella. Intentando coger buenas posiciones de primeras, marco el primer km a un ritmo de 3.11 y, aunque parezca sorprendente pese a que ya me voy acostumbrando, llevo a 8/10 atletas delante de mí unos metros(estoy seguro que alguno bajó de 3 minutos en ese inicio) Pese al fuerte inicio, me siento cómodo decido bajar un poco el ritmo para no petar a las primeras de cambio ya que, con la temperatura que teníamos(calculo sobre 34/35 grados) todo esfuerzo de más, convertiría todo en una tortuosa efeméride en lugar de una carrera más en mis ya cansadas piernas.

Me planto en el inicio de la famosa cuesta y noto que las piernas no me funcionan, que no voy tan fluido como anteriormente, no puedo respirar apenas(cosa que nunca me había pasado corriendo) y ello me da flato. Me empiezan a adelantar corredores, mi cabeza empieza a “centrifugar” como una lavadora y los pensamientos son agoreros en esos malos momentos que iba pasando.

Como optimista que soy por naturaleza, me relajo(pese a que la respiración que llevo no es nada buena y el flato no me abandona) y pienso que cuando el terreno sea más favorable, poder recuperar lo perdido y llegar lo más arriba posible a los instantes finales. No hay nada que hacer, hoy no es el día me dice mi cabeza, las piernas me siguen sin responder y los ritmos que llevo(rozando los 4 minutos por km) me hacen perder mucha comba con los atletas que me preceden. Pasados por poco los 5 kms, me da alcance David me da ánimos pero es que voy tan pasado de rosca que me cuesta incluso bracear(uno de mis puntos fuertes) me insiste en que nos vayamos los dos y le contesto en varias ocasiones que se vaya, que lleva buen ritmo. Al final, me hace caso y con una facilidad pasmosa, enlaza con 2/3 corredores que nos precedían yéndose con facilidad. Recibo los ánimos del gran Raúl Coca que tuvo que retirarse de la carrera a las primeras de cambio por molestias en el sóleo y le digo que imposible apretar, no iba.

En los últimos 500 metros, puedo apretar algo y me pongo a ritmo de 3.35 para, finalmente, completar la prueba en 24.07 a un ritmo medio de 3.44. 24 de la general y 7 de mi categoría. No es un resultado que me haga sentir satisfecho para nada. Cierto es que las circunstancias de carrera(el agobiante calor y llevar 30 carreras en las piernas esta temporada, entre otras) marcó mucho el devenir de la misma pero, esperaba bastante más… a olvidar rápido y pensar en lo que nos queda por delante. Sólo fue un mal día, seguro.

Conclusiones:

Para la temporada que viene, seré mucho más cuidadoso con la elección de pruebas para llegar lo más fuerte posible al final de temporada. Es normal arrastrar cansancio cuando queda poco para el final pero no llegar fundido.

Seguir siendo positivo. Es cierto que aún quedan 2 pruebas para poner punto y final a la temporada que parece un mundo a estas alturas…pero sigo confiando en mis posibilidades de hacerlas muy bien y, como me gusta decir, que el tigre salga a pasear con toda la fuerza que tenga dentro


Prohibido fallar. Tanto en Puerto Real como en Alcalá, hay que dar lo mejor que tenga dentro para afrontar, a partir de Septiembre, el resto de pruebas que componen el Circuito lo mejor posicionado posible para intentar superar el 4º puesto de la General conseguido el pasado año. A seguir trabajando!!




miércoles, 7 de junio de 2017

Carrera San Felipe Neri: Pódium y gran rato con muy buena gente


Repetíamos prueba en este Colegio de nuestra localidad, en el cual logré el pasado año pódium. El objetivo era, al menos, intentar igualar lo logrado el pasado año y ver cómo reaccionaban las piernas ante una distancia corta(algo más de 3.5 kms) a estas alturas de la temporada.

Momentos antes de la carrera con los buenos de Javi, David y Levi

 
Al llegar al lugar de celebración de la prueba, vemos a rostros conocidos(Juanma del TrailRunner, nuestro míster Juan y su mujer, Carmen, Elena, algo más tarde Luis, compis del club…) se daban todos los condicionantes para pasar una buena mañana de atletismo y, por supuesto, sin que faltaran los de siempre(Levi, Davichi y Javi faltó Manuel solamente)

Tras calentar bien y hacer el recorrido, nos metemos en línea de salida esperando al momento en que diera comienzo todo. Salgo bien colocado con algunos niños delante pero no estorban(la verdad, no entiendo cómo podemos correr con niños/as de 13-14 años) me extraña no ver en los primeros metros a nuestro gran Luis pero, enseguida, antes de abandonar el colegio aparece e impone su descomunal ritmo a lo que le animo para que vaya para delante como nos tiene acostumbrados.  Saliendo de Asdrúbal dejamos los niños atrás y queda la cosa algo más definida con Luis primero, Juanma segundo y yo en tercer lugar corriendo ya sin problemas y sin peligro.

Al llegar al paseo marítimo, oigo unos pasos tras de mí ¡¡¡y es David!!! Me da alegría verle tan fuerte y sin mediar palabra prácticamente, nos fuimos los dos. Desde que me alcanzó, tenía claro que íbamos a entrar los dos juntos en meta pasara lo que pasara. Miro hacia atrás para controlar los que vienen por detrás y los llevamos a una distancia considerable. Los dos primeros tanto Luis como Juanma, van a lo suyo y se van, no hay quien pueda con ellos, es admirable y de valorar los ritmos en los que se mueven estos dos cracks, ole por los dos 😉

Marcamos los dos primeros kms en 3.11 y 3.20 y con la sensación de poder apretar si los rivales nos apretaran. David me comenta de que me fuera, que estaba fuerte, a lo que le contesto que nos vamos los dos que también iba muy bien. En ese momento, miro de nuevo hacia atrás(aproximadamente km 2.3/2.4 y ahí, me doy cuenta que el que nos sigue no nos cogerá) relajamos el ritmo(hacemos el km 3 a 3.33) y ya era cuestión de controlar los últimos metros para entrar juntos. A la entrada de San Felipe, aplaudo a los aficionados que en la puerta se congregaban y, cercano a meta, agarro la mano de David(que carreron hiciste) la alzo arriba y entramos los dos como terceros clasificados de la general. Como datos positivos, la gran mejora de David en esta temporada, el saber que, si hubiera hecho falta, podríamos haber apretado más.

Otro pódium para ambos algo que siempre gusta. El club se portó de lujo aparte de los podium de David y mío, Elena y Luis, también se portaron como campeones aparte de alguno más en categoría cadete/juvenil(no recuerdo exactamente) este club está que se sale!!  A seguir luchando por acabar esta larga temporada 2016-2017, lo mejor posible dando la máxima guerra!!








martes, 30 de mayo de 2017

Carmona Páez 2017: La temporada va tocando a su fin



Prueba marcada en el calendario de esas que me gustan, que motivan a tope. En mi cuarta participación  en esta especial carrera, iba con más ganas que nunca de hacer un buen papel, pese a la sabida de antemano ausencia de la Calle Real en lo que a recorrido se refiere, mi motivación estaba como siempre: por las nubes.

Iniciamos el camino desde Cádiz David(ojo con él que nos va a pasar por la derecha más temprano que pronto) Nacho(nuevo compi del club que va aumentado su rendimiento a pasos agigantados) y servidor que aquí os escribe. El camino se nos hizo corto entre charlas, risas y demás nos plantamos en el aparcamiento del Parque Almirante Laulhé (donde aparcamos rápidamente y cerca del lugar donde se ubicaba, como siempre, la llegada de la prueba)

Esperamos a Levi(si quisieras sería mejor que muchos de los que, día a día, buscamos ser un poco mejores) parte de su familia y Antonio para buscar algún bar y ver, al menos, la primera parte del encuentro que enfrentaban al Sevilla Atlético y nuestro querido Cádiz CF en el estadio Ramón Sánchez Pizjuan donde estaba el incondicional seguidor y amigo, entre otros muchos, Javi Morán(el año que viene no te pierdes el Carmona eh 😝 ) Decir también que, por el camino a la salida nos encontramos a Manuel y Ana que iban en coche, no me quiero olvidar de nadie eh :p 

Nos dirigimos andando a la zona de la junta de deportes de la Isla de León donde, como habitualmente, se daría inicio a esta mítica prueba. Tras ver a muchos rostros conocidos de amigos como el gran Óscar, el Tri-caletero(eres la alegría en persona pisha mía 😉 ) Jesús Rubido, Pablo Escolano, Fali Rivero, tod@s los compis de nuestro gran club Olimpo presentes en la prueba entre otros muchos, se acercaba el momento que todos esperábamos: las 20.00 hora de salida para que, cada un@, pusiera sobre el asfalto cañailla lo mejor de sí mism@

Comienzo fulgurante y el grupo se estira desde el primer metro, cada un@ buscando su ritmo y un buen sitio. Marco el primer km en 3.23, voy cómodo pero soy consciente de que ese no es mi ritmo y queda mucha carrera aún. Decido regularme y marcar ritmos más propicios para mí(por debajo de 3.40)

Del km 4 al 7 sufro una pequeña crisis donde pese a no tener malas sensaciones, los ritmos se me van hasta marcar en el km 7 3.50. Subiendo el puente de la casería, decido apretar quedan cerca de 2 kms y me veo con fuerzas para bajar esos ritmos. Llego a la cuesta de Cayetano Roldán y me veo fuerte quiero dar caza al atleta que me precede. Pienso que, en la bajada que hay en uno de los laterales del parque, podré hacerlo pero no es así. Aún quedan metros y voy en progresión al girar el tanque donde ya enfilamos la recta de meta(terreno que pica hacia arriba) decido dar el todo por el todo, llegar a tumba abierta paso al atleta que llevaba por delante y decido seguir aumentando el ritmo hasta parar el reloj en los 10.33 kms que marca mi garmin en 37.55 segundos a 3.40 de media. Finalizo la prueba el 31 de la general y el 9 de mi categoría SENIOR B mejoro mi ritmo con respecto el año pasado(como dato, en lo que a ritmos se refiere, es mi mejor participación en esta prueba) Soy consciente de que podría haber mejorado algo más pero satisfecho, en líneas generales, con mi participación y desenlace de la prueba.


Para finalizar, charlas con los compis del club, amigos de otros equipos y buen rollo ante todo. Este fin de semana, se presenta otra prueba interesante: volveré a participar en la Carrera del Colegio de San Felipe Neri para probar cómo estamos de punta de velocidad ya que son poco más de 3.5 kms, esperemos acabar contentos y seguir finalizando esta que está siendo, mi mejor temporada.

PD: Os dejo algunas fotos de este Carmona´17






jueves, 18 de mayo de 2017

I Carrera de la Fibromialgia: Carrera extraña


I Carrera de la Fibromialgia: Carrera extraña

Nos presentamos a la vecina localidad de San Fernando los de siempre y allí nos encontramos a Antonio y a Francis(tío del “Melena” de Levi) para participar en la I Carrera de la Fibromialgia.
Se esperaba un interesante circuito donde los toboganes, cambios de ritmo y nivel de los participantes, hacían presagiar una buena piedra de toque de cara a la trigésima edición del MEMORIAL CARMONA PÁEZ.

Cuando retiramos el dorsal e intuir parte del recorrido, no me gusta la salida, la veo muy estrecha y peligrosa para 500 atletas que nos congregamos en las inmediaciones de la Avda Reyes Católicos, me preocupa pero es lo que hay.
Calentamiento para reconocer parte del terreno donde iba a discurrir la prueba y para la salida a esperar que se desataran las hostilidades.

Empezamos los primeros metros y es muy difícil adelantar, hay que llevar especial precaución con la gente en las aceras. Noto que tanto los que me preceden como un servidor que os escribe, hemos salido muy rápido, cosa que se confirma al marcar el primer km a 3.07(los de delante marcaron por debajo de 3 en algunos casos)

El circuito es muy “ratonero” mucha curva pero me gustaba ver cómo mi capacidad de sufrimiento iba reponiéndose y aguantando el exigente recorrido. Todo va transcurriendo a ritmos en torno a los 3.30 +/- salvo el km 4 que se me va un poco pero recupero rápidamente.

Llegamos al km 5 y empiezo a oír “ venga que ya está ahí la meta” cuando, si todo hubiera transcurrido con normalidad quedaban 1.5 kms. Hago caso omiso y sigo a un ritmo alto pero no a tope del todo, consciente que me quedaba una vuelta más. Según me voy acercando al arco de meta, empiezo a ver al speaker hacer aspavientos cuando paso por su lado, me dice venga campeón que estás a 50 metros, en ese momento no entiendo nada…pero menos entendí cuando, al llegar, veo a todos parados mirándose unos a otros con caras de incrédulos. Me paro de igual forma y empiezo a preguntar el por qué se habían parado. El motivo fue que el coche de la organización, se equivocó y en lugar de haber hecho un giro de derechas en la segunda vuelta, lo hizo de izquierdas por la consiguiente falta de 1.5 kms(+/-) que le faltó a la prueba. Se me queda una cara de “tonto” como a tod@s por no haber ni siquiera sprintado, no llegar dando todo lo que tenía como en todas las carreras…eso me jodió como, repito, a la inmensa mayoría de los participantes.

Finalizo la carrera con un tiempo de 18.52 en 5.3 kms(según 




miércoles, 3 de mayo de 2017

Carrera Popular Guadalcacin: Buenas Sensaciones


El pasado 22/04, en el devenir de esta temporada de la que va quedando cada vez menos, nuestro calendario deportivo, nos llevaba a competir en la pedanía jerezana de Guadalcacín, lugar al que, al menos yo, nunca había visitado.

Nos desplazamos David, Levi, Javi y yo ya que Manuel y Ana iban por su cuenta. Decir que también allí nos encontramos a nuestro entrenador, Juan Mosquera, el gran Luis Quintero y Raúl Plazuelo, entre otros. Una alegría ver juntos a tanta buena gente de nuestro club junta!!

El recorrido era de 3 vueltas sin cuestas ni terreno complicado a priori la única "pega" era el viento que en algunas zonas se hacía sentir con una intensidad considerable.

Salgo bien tras el pistoletazo de salida y, según mis cuentas, voy entre los 15 primeros. Se sale muy rápido(cosa a la que me estoy acostumbrando) y tras ir los dos primeros kms a una media 3.20, decido dejar ir al grupo que me precede ya que aunque intenté mantenerlos a una distancia no muy lejana, podrían haberme sacado de punto si me hubiera encabezonado en perseguirlos.

Entre el km 3-4 me quedo sólo y la verdad, siendo honestos, en las zonas donde el viento pegaba con mayor fuerza, lo noté especialmente pero bueno es lo que tiene competir en nuestra provincia, que raro es el día que no hace viento jeje

Veo a lo lejos un atleta del Clinica Beiman mirando para atrás y, pese a que lo llevo a unos 100-150 mts, me veo capacitado para darle caza, cosa que logro aproximadamente, faltando un km para el final.

Formamos un grupo de 3 en lo que me pongo a tirar pero viendo la falta de colaboración, empiezo a cambiar el ritmo bruscamente en varias ocasiones y veo que me siguen a lo que, tras haber sufrido todo ese desgaste, me atrevo a unos 200 metros a intentar dejarlos atrás dando todo lo que tenía pero, me pasan ambos y no puedo responder miro para atrás y viendo que no viene nadie cerca decido aflojar el ritmo y terminar lo antes posible.

Finalmente, marco en meta 32.26 seg en los 9170 metros de la prueba(a una media de 3.32 según mi Garmin) 11 de la general y 7 de mi categoría.
Tiempo para estar satisfecho y optimista para llegar lo más fuerte posible al final de esta temporada que está siendo bastante buena en líneas generales!