sábado, 18 de octubre de 2014

Gestionando el sufrimiento


Nada en esta vida, se consigue sin esfuerzo, sin trabajo, sin sacrificio y sin sufrimiento. Esta vida está hecha para gente luchadora, que se supera a sí misma por difícil que sea el reto, que por más veces que caigan, más veces se levantan para seguir, seguir y seguir, lo bueno se hace esperar y para gente así, llegará

Esta semana de entrenamientos fue bastante buena en líneas generales, las series, cada vez más fuertes, los rodajes medios fueron bien(el del jueves costó un pelín más porque me pasé con el entrenamiento de piernas, pero nada, todo en los tiempos previstos) faltaba la tirada larga del Sábado, y qué tirada

Me esperaban entre calentamiento, tirada larga y enfriamiento, 36 kms, cifra contundente y que, ya sólo decirla, impone. Estos entrenamientos, son fundamentales al igual que necesarios, para ganar resistencia aeróbica al máximo, gestionar el sufrimiento al cual llevas a tu cuerpo ante tanto tiempo corriendo, que tu mente se acostumbre a ello y puedas aguantar todo eso.

Mi tirada empezó a ritmo algo más alto de lo que tenía previsto, quería tomármelo como un "calentamiento" e ir progresando con el paso de los kms. Es una tontería salir más fuerte lo previsto en una tirada o entreno de calidad puesto que el patinazo lo tienes asegurado y, sobre todo, sufrirías más de lo debido(que ya es bastante)

Pasaron así los primeros 15-16 kms sin mayores apuros, prácticamente entre la música que acariciaba mis oídos y los constantes boquetes que "adornan" el carril Cádiz-San Fernando.

Siguiendo a un ritmo más vivo desde, más o menos, el km 10, llego al km 20 y empiezo a notarme algo más pesado, me empieza a costar ir tan fresco como anteriormente pero con todo y con eso, sigo aguantando el ritmo.

Llego al km 22 y noto que, definitivamente, algo no va bien, unos pinchazos en el estómago me impiden continuar con el ritmo que llevaba(lo bajo a 5.06 del km 22 al 23) lo más fácil hubiera sido pararme y continuar un par de minutos más tarde pero me dije a mí mismo que de eso nada, que había que seguir aunque me arrastrara si hacía falta que pararme era de cobardes, que me decepcionaría a mí mismo así que nada obedecí a ese "yo" interior competitivo que todos tenemos dentro y seguí. Del km 23 al 24 mejoro un poco(4.57) voy un poco mejor pero no me siento bien(el pinchazo del estómago ha ido a menos pero, lógicamente, las piernas empiezan a pesar no quiero que se me vaya el tiempo previsto para esta tirada(32 kms 2h 32 min a 4.45 min/km de media) pero, tal como me sentía en ese momento, todo hacía indicar que ese tiempo, se estaba yendo poco a poco como el agua por un desagüe.

A partir del 25 y hasta el 29 tengo un poco de todo(desde kms a 4.45 hasta kms a 4.53) pero en el 29 me dije a mí mismo que para adelante, que esa tirada, había que terminarla en menos de las 2h 32m previstas, que tenía que esforzarme más aún, como se suele decir, echar el resto.

Lo conseguí además en progresión. Mis últimos 3 kms los hice a 4.37,4.35 y 4.32 respectivamente. No estoy contento sólo por el tiempo, estoy contento, sobre todo, porque supe correr sufriendo, saqué motivación y fuerzas de donde no las había, en una situación difícil de llevar, continué luchando para acabar con más fuerzas, me superé a mí mismo. Finalmente, llegué con un tiempo de 2h 31m 39 seg a 4.44 min/km(32 kms de tirada)

Ahora toca descansar, reponer fuerzas, estar satisfecho con el trabajo realizado esta semana en general y hoy en particular. Estoy en plena época de acumulación, ya irán viniendo poco a poco los tests y entrenamientos de calidad para ir afinando la puesta a punto. A 48 días de enfrentarme a Filípides en su distancia, esto sigue, todo va cada vez mejor pero mejor irá con el paso de los días y semanas. Habrá días mejores, días peores... pero continuando la línea de trabajo marcada, todo irá a más. Sigo a tope, a muerte!!VAMOS JUAN!!!!!!!

     “Todo lo que la mente puede concebir y creer, la mente puede alcanzar.” -Napoleón Hill



                                           Foto de Rocky Balboa, me encanta esta saga

domingo, 12 de octubre de 2014

Sentando las bases


En estas dos semanas de entrenamientos(una en la Línea de la Concepción, estreno de las Adidas Adizero Boston 4, entrenamiento de Media Maratón a ritmo competitivo...) me hacían presagiar que,tras finalizarlas, podía sacar mis primeras conclusiones(que no definitivas) respecto a mi estado de forma, en qué punto de ella me encuentro, corregir posibles errores...

En la semana de entrenos en la Línea, fueron rodajes medios a un ritmo vivo me sentí cómodo corriendo iba muy fácil. Esa semana, finalizaba con un entrenamiento de Media Maratón. El pasado Sábado 04/10, estrenaba mi nueva adquisición: Adidas Adizero Boston 4... estas zapatillas me acompañarán en mis entrenamientos de calidad, series y, por supuesto, el gran día...el 7 de Diciembre sus suelas besarán el asfalto malagueño para afrontar la Maratón de Málaga

En mi entrenamiento de Media Maratón, finalicé el mismo con un tiempo de 1h 26m 52 segs a 39 segundos de mi mejor marca personal. Está claro que no es mi mejor marca, hay que bajar basante en este sentido y eso sólo se consigue de una forma:trabajando más y más y más...no hay otra forma que analizar lo sucedido y trabajar con mayor intensidad si cabe porque SI SE PUEDE!!!

Esta semana tenía como tirada larga un entrenamiento de 34 kms(2 calentamiento, 30 de tirada y 2 al trote) esperaba con ansia ese día ya que, sería la mayor tirada larga de mi vida, tenía la obligación de completar un entrenamiento así para ir acostumbrando a mi cuerpo para lo que se avecina a menos de dos meses vista, era necesario de demostrame a mí mismo que sí, que se puede...y así fue. Todo empezó minutos antes de las 9 de la mañana...mis zapatillas tenían la intención de dirigirse desde el muelle de Cádiz hasta el polígono fadricas de la localidad vecina de San Fernando, pasando por la Avenida Juan Carlos I, el carril que comunica junto a la vía férrea las dos localidades, pasar justo al lado del Centro Comercial de Bahia Sur mencionado polígono Fadricas para luego volver tras mis pasos(esta vez llegando a la altura de la curva por Juan Carlos I, ir para la Avenida de la Bahía para completar la totalidad de kms planteados.

Todo fue según lo previsto, a un ritmo de 4.43(lo tenía previsto a 4.45) mis piernas fueron bastante bien, a nivel mental me ví optimista, capaz de completarlo como así pasó. Ya habrá tiempo de rodar más rápido, hay más tests previstos para ir calibrando mi estado de forma, ayer tenía que completar los 30 así lo hice y estoy bastante satisfecho por ello

Las bases para llegar en la mejor forma posible al 7D, se sentaron ayer...toca seguir trabajando más duro si cabe, toca seguir mejorando, apretando los dientes y seguir dándolo todo en cada entrenamiento, en cada zapatillazo en el asfalto todo irá llegando con total seguridad. VAMOS!!!

PD: Os cuelgo un vídeo sobre la tirada de ayer en pleno esfuerzo


video

                                                        "La mente es el límite"  (A. Schwarzenegger)