miércoles, 7 de junio de 2017

Carrera San Felipe Neri: Pódium y gran rato con muy buena gente


Repetíamos prueba en este Colegio de nuestra localidad, en el cual logré el pasado año pódium. El objetivo era, al menos, intentar igualar lo logrado el pasado año y ver cómo reaccionaban las piernas ante una distancia corta(algo más de 3.5 kms) a estas alturas de la temporada.

Momentos antes de la carrera con los buenos de Javi, David y Levi

 
Al llegar al lugar de celebración de la prueba, vemos a rostros conocidos(Juanma del TrailRunner, nuestro míster Juan y su mujer, Carmen, Elena, algo más tarde Luis, compis del club…) se daban todos los condicionantes para pasar una buena mañana de atletismo y, por supuesto, sin que faltaran los de siempre(Levi, Davichi y Javi faltó Manuel solamente)

Tras calentar bien y hacer el recorrido, nos metemos en línea de salida esperando al momento en que diera comienzo todo. Salgo bien colocado con algunos niños delante pero no estorban(la verdad, no entiendo cómo podemos correr con niños/as de 13-14 años) me extraña no ver en los primeros metros a nuestro gran Luis pero, enseguida, antes de abandonar el colegio aparece e impone su descomunal ritmo a lo que le animo para que vaya para delante como nos tiene acostumbrados.  Saliendo de Asdrúbal dejamos los niños atrás y queda la cosa algo más definida con Luis primero, Juanma segundo y yo en tercer lugar corriendo ya sin problemas y sin peligro.

Al llegar al paseo marítimo, oigo unos pasos tras de mí ¡¡¡y es David!!! Me da alegría verle tan fuerte y sin mediar palabra prácticamente, nos fuimos los dos. Desde que me alcanzó, tenía claro que íbamos a entrar los dos juntos en meta pasara lo que pasara. Miro hacia atrás para controlar los que vienen por detrás y los llevamos a una distancia considerable. Los dos primeros tanto Luis como Juanma, van a lo suyo y se van, no hay quien pueda con ellos, es admirable y de valorar los ritmos en los que se mueven estos dos cracks, ole por los dos 😉

Marcamos los dos primeros kms en 3.11 y 3.20 y con la sensación de poder apretar si los rivales nos apretaran. David me comenta de que me fuera, que estaba fuerte, a lo que le contesto que nos vamos los dos que también iba muy bien. En ese momento, miro de nuevo hacia atrás(aproximadamente km 2.3/2.4 y ahí, me doy cuenta que el que nos sigue no nos cogerá) relajamos el ritmo(hacemos el km 3 a 3.33) y ya era cuestión de controlar los últimos metros para entrar juntos. A la entrada de San Felipe, aplaudo a los aficionados que en la puerta se congregaban y, cercano a meta, agarro la mano de David(que carreron hiciste) la alzo arriba y entramos los dos como terceros clasificados de la general. Como datos positivos, la gran mejora de David en esta temporada, el saber que, si hubiera hecho falta, podríamos haber apretado más.

Otro pódium para ambos algo que siempre gusta. El club se portó de lujo aparte de los podium de David y mío, Elena y Luis, también se portaron como campeones aparte de alguno más en categoría cadete/juvenil(no recuerdo exactamente) este club está que se sale!!  A seguir luchando por acabar esta larga temporada 2016-2017, lo mejor posible dando la máxima guerra!!








martes, 30 de mayo de 2017

Carmona Páez 2017: La temporada va tocando a su fin



Prueba marcada en el calendario de esas que me gustan, que motivan a tope. En mi cuarta participación  en esta especial carrera, iba con más ganas que nunca de hacer un buen papel, pese a la sabida de antemano ausencia de la Calle Real en lo que a recorrido se refiere, mi motivación estaba como siempre: por las nubes.

Iniciamos el camino desde Cádiz David(ojo con él que nos va a pasar por la derecha más temprano que pronto) Nacho(nuevo compi del club que va aumentado su rendimiento a pasos agigantados) y servidor que aquí os escribe. El camino se nos hizo corto entre charlas, risas y demás nos plantamos en el aparcamiento del Parque Almirante Laulhé (donde aparcamos rápidamente y cerca del lugar donde se ubicaba, como siempre, la llegada de la prueba)

Esperamos a Levi(si quisieras sería mejor que muchos de los que, día a día, buscamos ser un poco mejores) parte de su familia y Antonio para buscar algún bar y ver, al menos, la primera parte del encuentro que enfrentaban al Sevilla Atlético y nuestro querido Cádiz CF en el estadio Ramón Sánchez Pizjuan donde estaba el incondicional seguidor y amigo, entre otros muchos, Javi Morán(el año que viene no te pierdes el Carmona eh 😝 ) Decir también que, por el camino a la salida nos encontramos a Manuel y Ana que iban en coche, no me quiero olvidar de nadie eh :p 

Nos dirigimos andando a la zona de la junta de deportes de la Isla de León donde, como habitualmente, se daría inicio a esta mítica prueba. Tras ver a muchos rostros conocidos de amigos como el gran Óscar, el Tri-caletero(eres la alegría en persona pisha mía 😉 ) Jesús Rubido, Pablo Escolano, Fali Rivero, tod@s los compis de nuestro gran club Olimpo presentes en la prueba entre otros muchos, se acercaba el momento que todos esperábamos: las 20.00 hora de salida para que, cada un@, pusiera sobre el asfalto cañailla lo mejor de sí mism@

Comienzo fulgurante y el grupo se estira desde el primer metro, cada un@ buscando su ritmo y un buen sitio. Marco el primer km en 3.23, voy cómodo pero soy consciente de que ese no es mi ritmo y queda mucha carrera aún. Decido regularme y marcar ritmos más propicios para mí(por debajo de 3.40)

Del km 4 al 7 sufro una pequeña crisis donde pese a no tener malas sensaciones, los ritmos se me van hasta marcar en el km 7 3.50. Subiendo el puente de la casería, decido apretar quedan cerca de 2 kms y me veo con fuerzas para bajar esos ritmos. Llego a la cuesta de Cayetano Roldán y me veo fuerte quiero dar caza al atleta que me precede. Pienso que, en la bajada que hay en uno de los laterales del parque, podré hacerlo pero no es así. Aún quedan metros y voy en progresión al girar el tanque donde ya enfilamos la recta de meta(terreno que pica hacia arriba) decido dar el todo por el todo, llegar a tumba abierta paso al atleta que llevaba por delante y decido seguir aumentando el ritmo hasta parar el reloj en los 10.33 kms que marca mi garmin en 37.55 segundos a 3.40 de media. Finalizo la prueba el 31 de la general y el 9 de mi categoría SENIOR B mejoro mi ritmo con respecto el año pasado(como dato, en lo que a ritmos se refiere, es mi mejor participación en esta prueba) Soy consciente de que podría haber mejorado algo más pero satisfecho, en líneas generales, con mi participación y desenlace de la prueba.


Para finalizar, charlas con los compis del club, amigos de otros equipos y buen rollo ante todo. Este fin de semana, se presenta otra prueba interesante: volveré a participar en la Carrera del Colegio de San Felipe Neri para probar cómo estamos de punta de velocidad ya que son poco más de 3.5 kms, esperemos acabar contentos y seguir finalizando esta que está siendo, mi mejor temporada.

PD: Os dejo algunas fotos de este Carmona´17






jueves, 18 de mayo de 2017

I Carrera de la Fibromialgia: Carrera extraña


I Carrera de la Fibromialgia: Carrera extraña

Nos presentamos a la vecina localidad de San Fernando los de siempre y allí nos encontramos a Antonio y a Francis(tío del “Melena” de Levi) para participar en la I Carrera de la Fibromialgia.
Se esperaba un interesante circuito donde los toboganes, cambios de ritmo y nivel de los participantes, hacían presagiar una buena piedra de toque de cara a la trigésima edición del MEMORIAL CARMONA PÁEZ.

Cuando retiramos el dorsal e intuir parte del recorrido, no me gusta la salida, la veo muy estrecha y peligrosa para 500 atletas que nos congregamos en las inmediaciones de la Avda Reyes Católicos, me preocupa pero es lo que hay.
Calentamiento para reconocer parte del terreno donde iba a discurrir la prueba y para la salida a esperar que se desataran las hostilidades.

Empezamos los primeros metros y es muy difícil adelantar, hay que llevar especial precaución con la gente en las aceras. Noto que tanto los que me preceden como un servidor que os escribe, hemos salido muy rápido, cosa que se confirma al marcar el primer km a 3.07(los de delante marcaron por debajo de 3 en algunos casos)

El circuito es muy “ratonero” mucha curva pero me gustaba ver cómo mi capacidad de sufrimiento iba reponiéndose y aguantando el exigente recorrido. Todo va transcurriendo a ritmos en torno a los 3.30 +/- salvo el km 4 que se me va un poco pero recupero rápidamente.

Llegamos al km 5 y empiezo a oír “ venga que ya está ahí la meta” cuando, si todo hubiera transcurrido con normalidad quedaban 1.5 kms. Hago caso omiso y sigo a un ritmo alto pero no a tope del todo, consciente que me quedaba una vuelta más. Según me voy acercando al arco de meta, empiezo a ver al speaker hacer aspavientos cuando paso por su lado, me dice venga campeón que estás a 50 metros, en ese momento no entiendo nada…pero menos entendí cuando, al llegar, veo a todos parados mirándose unos a otros con caras de incrédulos. Me paro de igual forma y empiezo a preguntar el por qué se habían parado. El motivo fue que el coche de la organización, se equivocó y en lugar de haber hecho un giro de derechas en la segunda vuelta, lo hizo de izquierdas por la consiguiente falta de 1.5 kms(+/-) que le faltó a la prueba. Se me queda una cara de “tonto” como a tod@s por no haber ni siquiera sprintado, no llegar dando todo lo que tenía como en todas las carreras…eso me jodió como, repito, a la inmensa mayoría de los participantes.

Finalizo la carrera con un tiempo de 18.52 en 5.3 kms(según 




miércoles, 3 de mayo de 2017

Carrera Popular Guadalcacin: Buenas Sensaciones


El pasado 22/04, en el devenir de esta temporada de la que va quedando cada vez menos, nuestro calendario deportivo, nos llevaba a competir en la pedanía jerezana de Guadalcacín, lugar al que, al menos yo, nunca había visitado.

Nos desplazamos David, Levi, Javi y yo ya que Manuel y Ana iban por su cuenta. Decir que también allí nos encontramos a nuestro entrenador, Juan Mosquera, el gran Luis Quintero y Raúl Plazuelo, entre otros. Una alegría ver juntos a tanta buena gente de nuestro club junta!!

El recorrido era de 3 vueltas sin cuestas ni terreno complicado a priori la única "pega" era el viento que en algunas zonas se hacía sentir con una intensidad considerable.

Salgo bien tras el pistoletazo de salida y, según mis cuentas, voy entre los 15 primeros. Se sale muy rápido(cosa a la que me estoy acostumbrando) y tras ir los dos primeros kms a una media 3.20, decido dejar ir al grupo que me precede ya que aunque intenté mantenerlos a una distancia no muy lejana, podrían haberme sacado de punto si me hubiera encabezonado en perseguirlos.

Entre el km 3-4 me quedo sólo y la verdad, siendo honestos, en las zonas donde el viento pegaba con mayor fuerza, lo noté especialmente pero bueno es lo que tiene competir en nuestra provincia, que raro es el día que no hace viento jeje

Veo a lo lejos un atleta del Clinica Beiman mirando para atrás y, pese a que lo llevo a unos 100-150 mts, me veo capacitado para darle caza, cosa que logro aproximadamente, faltando un km para el final.

Formamos un grupo de 3 en lo que me pongo a tirar pero viendo la falta de colaboración, empiezo a cambiar el ritmo bruscamente en varias ocasiones y veo que me siguen a lo que, tras haber sufrido todo ese desgaste, me atrevo a unos 200 metros a intentar dejarlos atrás dando todo lo que tenía pero, me pasan ambos y no puedo responder miro para atrás y viendo que no viene nadie cerca decido aflojar el ritmo y terminar lo antes posible.

Finalmente, marco en meta 32.26 seg en los 9170 metros de la prueba(a una media de 3.32 según mi Garmin) 11 de la general y 7 de mi categoría.
Tiempo para estar satisfecho y optimista para llegar lo más fuerte posible al final de esta temporada que está siendo bastante buena en líneas generales!



jueves, 6 de abril de 2017

Carrera Popular de Arcos: La Rompepiernas



Tras el éxito cosechado el día antes por David y servidor, llegaba una de las populares esperadas desde hace meses para todos nosotros. Me llamaba poderosamente la atención que, tanto Javi como Levi, insistían en que era la popular más dura que habían hecho hasta ahora, ellos que, junto a mí, habíamos ido a Algodonales, por poner un ejemplo. Esta carrera, aparte de la dureza presumible de su recorrido, era esperada porque íbamos todos(a Ana y Manuel, los vimos en Arcos directamente) el compartir momentos pre y post-carrera con ellos, a mí me encanta porque el buen rato, está más que asegurado.

Aparcamos los coches, vamos por el dorsal y no disponemos a calentar. ¡¡¡Madre mía!!! ¡¡¡Qué duro es el final!!! Los dos últimos kms, son en constante subida habría que sufrirla y dar el do de pecho. Mi intención para esta carrera era hacerla a buen ritmo pero no me veía dando guerra en las múltiples cuestas con las que contaba el recorrido.

Estoy tranquilo, el día está estupendo y el ambiente es inmejorable. Nos hacemos unas cuantas fotos, tengo molestias en el Tendón de Aquiles(al igual que el día anterior)pero me lo tomo con filosofía Levi y David me preguntan, pongo gesto de resignación y que sea lo que dios quiera.

En el arco de salida, observo al Tigre de Santa Teresa(Levi) mirando a los que corrían con nosotros e iniciamos una curiosa conversación:
Levi: Juan, tú hoy tira, hazme caso
Guan el Barba: Levi ¿tú has visto lo que hay aquí hoy?
Levi: Barba, hazme caso, que hoy si tiras fuerte estás arriba
Guan el Barba: Yo tengo la carrera clara en la cabeza Levi!!

Mi carrera era ir de menos a más y ver cómo me iban respondiendo las piernas tanto por los ritmos del día anterior(casi 4 kms a 3.24 de media y ver cómo iba en cuestas) Admito que esa conversación, me puso nervioso 😝

Salimos y veo que salgo bastante delante(saludo a Ana en la primera de las subidas nada más salir) se ve desde el principio que va a ser una Rompepiernas brutal. Con todo y con eso marco el primer km cuesta incluida a 3.40. En el km 2, se suceden una cuesta tras otra sin apenas descanso, el ritmo baja hasta irme a los 4.09. Me veo bien, fuerte mental y físicamente es ahí donde me digo a mí mismo que el tigre debe salir a pasear y dar guerra.

Entre el km 3 y 7, pese a que teníamos cuestas que podían tener el desnivel de una rampa de garaje pero con más metros, hay bajadas en las que puedes recuperar lanzándote empicado(cosa que hice en todas menos en la que había adoquines que me la tomé con más precaución)

Llegamos al km 7 muy fresco, adelanto a un corredor que me precedía que salió demasiado rápido y las cuestas le hicieron pagar ese esfuerzo extra, lo animo y sigo a lo mío tirando. Recalco este km 7 porque de ahí hasta el final era todo subida salvo algún que otro falso llano que no le daban tregua a nuestras cansadas piernas. Es ahí donde hay que echar el resto, ver hasta dónde puedo llegar, noto por los aplausos del público y ánimos que alguien se me está acercando y, a falta de unos 300-400 metros del final me adelanta y se me va unos metros, es un atleta del club de Arcos.

Sé que tengo buen final y me resisto a que se me vaya quedando a unos 3-4 metros por delante. Giramos la última curva y enfilamos la recta de meta, empiezo a apretar con todo lo que tengo y me voy acercando, le advierten que no se relaje que vengo detrás, pega un último sprint y entramos uno delante del otro con el mismo tiempo. Bonito sprint nos felicitamos mutuamente y me dan un papel con mi clasificación…secándome el sudor veo sorprendido que he quedado 11 de la general(fuimos cerca de 200 participantes) y 2º de mi categoría, Levi no se equivocó. Me sentí muy contento por cómo afronté la prueba y cómo respondieron las piernas, increíble.

Destacar las actuaciones de David ,que cada vez va a más, Javi y Levi, que participaban por segunda vez consecutiva y que van muy bien en este tipo de terrenos y Manuel que portando su tricaletera, acabó la prueba dando todo lo que tenía dentro. Enhorabuena a todos!! Sois unos fenómenos


Ducha, cervecita para ser fiel a las buenas costumbres y esperar el premio. Otra carrera finalizada y ya van 19, aún quedan unas cuantas esta bonita temporada. Ahora, a seguir entrenando fuerte que aún queda mucha tela por cortar en este 2017 😉

¿Lo mejor? Compartir carreras con vosotros

Para mí el verdadero premio, es estar con ustedes chavales!!


En el podium con la bandera del Cadi cedida por mi gran colega Javi 


Ese Cadi oe!!


Carrera Colegio Guadalete: En busca de la punta de velocidad, apareció el doblete



Nos presentábamos David y yo a una carrera nueva para ambos en la que, ambos, buscábamos seguir mejorando nuestra velocidad punta para lo que queda de temporada ser lo más competitivos posibles.

Llegamos bastante rápido al lugar de celebración de la prueba(cuando dimos con el sitio aún estaban poniendo el arco de salida-meta) y con algo de fresquito, retiramos dorsal y camiseta. La intención era, reconocer el recorrido antes de afrontar los 4 kms de la prueba(finalmente fueron unos cuantos metros menos)

Durante el calentamiento en la que hicimos casi 4 kms, no había señalización cogimos parte del recorrido por ver unos conos en el suelo a unos 400/500 metros de la salida pero poco más….

Acercándose la hora del comienzo de la prueba, ésta se demoró unos 10-15 minutos(cosa que, particularmente, me altera bastante llegando a ponerme a más de 130 ppm sin haber empezado) Antes de empezar, David me comenta que había uno de nuestros rivales que tenía pinta de ser bueno a lo que le digo: “vamos a machacar al barba” Se da la salida y en los primeros metros, veo por delante a 4-5 atletas y no me veo fluido de piernas(creo que esos nervios in-extremis me agarrotaron algo las piernas) Conforme van avanzando los metros, veo que recupero las piernas y empiezo a dar caza a corredores llegando al primer desvío en 2ª posición y por los pasos, sé que vienen unos cuantos detrás de mí, no podía aflojar.

Procuro no mirar para atrás y me dedico a tirar lo más que puedo para alejar a mis perseguidores con el objetivo de acercarme al que marcha 1º lo máximo posible. Aproximadamente en torno al km 2, miro para atrás porque oigo a alguien que se está acercando bastante a mí, cual es mi sorpresa(y muy grata) que cuando miro para atrás el que me sigue es… ¡¡¡David!!! El León de Varela, me alegro un montón y le doy ánimos para que siga así. Siendo honestos, creo que llevaba piernas y ritmo suficientes para haberme adelantado, aunque él diga que no 😉

Miro para atrás un par de veces y veo que estamos solos, le vuelvo a dar ánimos para que siga y que nos llevemos el premio cosa que, afortunadamente, así pasó. Me dio una alegría tremenda la carrera que realizó y que se llevara un premio que venía mereciéndose desde hace tiempo, todo llega y, que sepas, que no será el último.

Como aspectos negativos, siempre como crítica constructiva para que años siguientes mejore la prueba y perdure, decir lo siguiente:

1º Descontrol en la entrega de premios no veo ni justo ni lógico que, quedando tanto los de la carrera de 10 como los de 4 los clasificados de la general, obtengan trofeos más pequeños que gente que ha logrado premios por categorías. Como anécdota, negativa, a un corredor que recortó incluso recorrido le dieron dos trofeos(uno por categoría y otro por la general) Esas cosas no deben pasar cuando en el reglamento, figura otra cosa bien diferente.

2º La señalización del recorrido. Hubo gente que luego nos enteramos, que había hecho kilómetros de más porque los voluntarios(ellos no tienen culpa, es culpa de los que organizan este evento) no estaban en los puntos donde podía haber dudas en el recorrido.

3º Al reclamar el trofeo, cuando lo estaban dando delante nuestra, nos dicen que el mío “está chapado en oro” y que era de más calidad que alguno más grande, cosa que me molestó puesto que, repito, delante nuestra, los estaban cambiando con algo más acorde a cada uno por su clasificación. Hubo, las cosas como son, un miembro de la organización que amablemente nos lo cambió de buena manera y sin problemas pero, lo de esa persona que nos quiso dar coba(cosa que le dije) sobraba bajo mi punto de vista.

4º Haber hecho fotos de la carrera en algún punto o, al menos, de los trofeos de los mayores…


Os dejo las pocas fotos que tenemos del evento donde pude lucir mi camiseta Tri-caletera roja pero apenas se notó por la falta de fotos. Espero que esta prueba mejore en esos aspectos porque tienen medios suficientes  y un entorno muy apetecible para la práctica deportiva. Que así sea



martes, 28 de marzo de 2017

Media Maraton Bahía de Cádiz: Eolo actuó sin piedad


Volvía tras cuatro años de ausencia a mis inicios en lo que a larga distancia se refiere. Una prueba en la que tenía puestas grandes expectativas para poder completarla de manera satisfactoria, me encontraba en un buen momento y era optimista para afrontarla. Además compartir carrera con David, Javi, Levi, Manuel y Robe, a mí, me da la vida ya es motivo suficiente para acudir contento.

Desde comienzos de semana, el tiempo se preveía inestable(lluvia, viento, nubes y claros…) éste podría condicionar el desarrollo de la carrera como así fue para tod@s.



Nos plantamos en línea de salida tras ver a muchas caras conocidas, hacernos fotos, calentar como corresponde…todo preparado para, cada uno, buscar su mejor ritmo y objetivo trazado previamente.

La carrera empieza bien, me sitúo pronto y empiezo a rodar a buenos ritmos(a menos de 3.50 los primeros 7 kms) voy cómodo, fácil teniendo en cuenta que el viento(según lo que se preveía) iba a soplar de cara hasta Torregorda +/- Nada más lejos de la realidad, en la autovía, el viento pega con más fuerza. El inconveniente de quedarme a medias entre dos grupos me hace sufrir pero con la esperanza de llegar a la famosa curva de Torregorda y buscar algo de viento más favorable. Cual es mi sorpresa(y la de muchos corredores supongo tb) que, al enfilar la recta que nos llevaría a la vecina localidad isleña, el viento sopla de costado pero no ayuda nada.


Llego a la rotonda de la entrada de San Fernando y me rehago un poco dando alcance a uno de los corredores que iba en el grupo que me precedía.  Hasta la cuesta de Santo Entierro el viento sigue soplando molesto y el esfuerzo es doble para todos.

Mis pies me llevan a la Ronda del Estero y empiezo a sentirme mejor recupero tiempo y eso me hace espolearme. Entre tanto y sin darme cuenta, llegamos a la temida Calle Colón y su adoquinada cuesta que hace estragos. Ya queda poco, a intentar bajar lo máximo posible hasta el final los 3 últimos kms mi cabeza(al saber que no podría hacer tiempo esperado) y mis piernas van por separado, desconecto de todo y llego a meta marcando un tiempo final de 1H 22M 57 SEG en los 21.18 kms que marcó mi GARMIN.


Una lástima llegar con buenísimas sensaciones, hacer buena parte de la carrera en los ritmos previstos y que por un día, opinión personal, nada fácil ni bueno para correr, el trabajo de meses no se vea traducido en un tiempo coherente a lo entrenado, pero bueno a seguir no bajaré los brazos ni mucho menos. Toca recuperarse física y mentalmente, sabiendo que habrá más oportunidades de resarcirse y todo llegará tarde o temprano, seguro.

PD: Felicitar a mi compi de club, Luis por su merecida victoria en esta carrera. Por supuesto a tod@s los que hicisteis podium y cumplistéis como















jueves, 9 de febrero de 2017

Carrera La Fundacional de Villamartin: toreando a las cuestas



Llegamos Javi, Levi y yo a una carrera en la que llevábamos diferentes objetivos a la altura de la temporada en la que nos encontramos. Ellos, en la recta final de su preparación al 19 F donde afrontarán la maratón en la Capital de la Giralda, donde les acompañaré gustosamente. Yo sumando kms e intentando cada vez ir más rápido de cara a la Media Maratón Bahía de Cádiz en la que espero llegar lo más fuerte posible para intentar bajar mi MMP(1H 21m 10 seg efectuada en Los Toruños el pasado año)

Levi, con molestias en el costado, le planteamos incluso que no participara para no arriesgar pero, finalmente, se decidió a completar la práctica total de la prueba.

Con un calentamiento donde pudimos ver la dureza de alguna de las cuestas, nos plantamos en la pista de atletismo donde se daría la salida de la carrera, paraa esperar el inicio de la misma.

Se da el pistoletazo de salida y damos dos vueltas a la pista de atletismo para abandonarla enfilando una larga recta que nos llevaría al primer km. Lo marco a 3.15. Me sorprende marcar un ritmo así y llevar más de 20 atletas delante me olvido de eso e intento hacer mi carrera sin mirar más allá. Aproximadamente, en el km 2.3/2.4 nos llega una de las rampas que nos dejó a más de uno tiritando, decido no cebarme en demasía y hacerla lo más fuerte que puedo pero con cabeza.

Tras una bajada considerable en el que recuperé bastante bien de la primera dificultad, volvemos a enfilar un terreno que pica para arriba, de los que hacen daño para, poco después, afrontar una larga “pared” que tendríamos que subir dos veces. Esta cuesta lo tenía todo: larga en extensión y dura en su desnivel. La afronto con un par de atletas deseando llegar al final porque se hacía durísima, pero en esta dureza pensaba que todo esto me venía bien para futuras competiciones estar lo más fuerte posible.

De nuevo en bajada, retornamos a la pared de la que antes hablaba para, ya con las fuerzas justas, tirar de pundonor y dejar atrás a uno de los dos atletas que me acompañó en buena parte de la carrera. El otro compañero de batalla, se me escapó unos metros cuando el terreno picaba para arriba y por más que apreté en la bajada final(llegué a ponerme en algunos momentos a ritmo de 2.44) no fue suficiente y me sacó dos segundos en meta.


Finalicé mi participación con un tiempo de 38 minutos(según mi garmin) de los 9.90 kms a un ritmo medio de 3.50, en el puesto 24 de la general y 6º de mi categoría. Habrá que seguir mejorando en las cuestas, mejorando todo lo que se pueda los ritmos para estar cada vez más fuerte en lo que queda de temporada(que aún es mucho) Seguro que lo mejor está por llegar.

En uno de los pasos por meta 

Los 3 y un compi de nuestro club

Ole los güenos

jueves, 2 de febrero de 2017

Media de Sevilla: Gran día…para repetir el próximo año


Día esperado por muchas razones: compartir carrera con Javi, Levi, David y Manuel, ir a un desplazamiento entre risas y cachondeo, ver a gente conocida que tanta alegría me da(Buyo, Pablo, Iván(Noblejas y Rosado, Juanjo…) también ver a Cris en su preparación para el gran 19/02(donde estaré animando a tope) en definitiva, prueba que, si no hay inconvenientes, repetiré para el 2018.



Tras aparcar los coches, quedar con Cris, hacernos las fotos de rigor para inmortalizar los momentos previos, nos dirigimos poco a poco hacia el arco de salida situado en la Avda Carlos III. Empiezan a aflorar ya los nervios típicos pre-carrera al verte rodeado de la “serpiente multicolor” que formamos los corredores. Veo a Buyo justo detrás de mí(a ver si pronto hacemos alguna carrera juntos crack) hablamos unos minutos y, en cuanto se da la salida, cada uno con su tema pese a que habíamos hablado de ir juntos es lo que tiene correr entre tanta gente pero ya habrá tiempo ;)

La estrategia la tenía claro, ir con David de menos a más el mayor número posible de kms. Hacemos un buen tándem, le animo porque le veo bien y vamos tirando de manera fácil los primeros kms. Marcamos los primeros 5 kms a 3.59 y, a partir de ahí, empezamos a bajar ritmo, todo va sobre ruedas.


Así nos plantamos, entre alguna pequeña charla y sin comerlo ni beberlo, casi al km 11 en el que me dice que me fuera(creo honestamente que podríamos haber seguido juntos algún km más, pero hiciste bien en querer ir a tu ritmo para evitar posibles pinchazos, eso fue inteligente por tu parte)

Desde el mencionado km 11, voy ya en solitario. Me veo bien, quizás precavido por la falta de kms que aún tengo a estas alturas de la temporada(ya habrá tiempo de acumular kms y bajar ritmo en medias venideras)

Llego bien hasta el km 16 en la que me empiezo a notar algo cargado de piernas, mantengo el ritmo pero no me veo tan fácil como los kms precedentes. Me pongo algo nervioso por ello pero si algo estoy aprendiendo carrera tras carrera, entre otras cosas, es a usar la cabeza en momentos difíciles apretar los dientes y seguir mi camino. Mantengo el ritmo hasta el km 18 donde me las piernas, lógicamente, van aún más cargadas que antes llegando con esas sensaciones hasta el 19 y es ahí donde todo cambia.


En el 19, me digo a mí mismo que hay que arriesgar, no me puedo quedar con la sensación de llegar a ritmos cercanos a 4 min/km, decido aumentar la marcha. Voy algo justo de fuerzas pero crecido al adelantar corredores plantándome en el km 20 a 3.46. Llega el momento que tanto me gusta en las carreras, el último km y es donde siento, que me debo a mí mismo llegar dando lo máximo, dar el todo por el todo como me gusta decir ¡sacar el tigre a pasear! Las piernas no me daban para más y lo sabía pero eso no me importaba tenía que llegar a meta con la satisfacción de haberlo dado todo, de entrar lo más fuerte posible. Marco el km 21 a 3.41 y en meta un tiempo de 1h22m58 seg(oficialmente, 1h22m47 seg) tiempo para estar satisfecho teniendo en cuenta la carrera del día anterior y los pocos kms acumulados en las piernas.

Acabada la prueba, duchados tod@s nos quedamos por Sevilla unos cuantos echando un buen diita. Prueba para repetir y que para el año que viene, si dios quiere, allí estaré.


Para este Domingo, nos vamos Javi, Levi y servidor a la serrana localidad de Villamartin. Toca carrera con cuestas donde intentaremos estar lo más arriba posible. Ya os contaré




Cross de San Sebastián: Aprendiendo a correr con el freno de mano



Se presentaba la última prueba del Circuito Diputación de Cross que esta temporada estoy disputando en una fecha muy mala para mi calendario. Digo lo de mala porque, al día siguiente, marchábamos para Sevilla a disputar su Media Maratón. Como crítica, antes de hablar sobre el desarrollo de la prueba, diré que queda muy poco serio poner una fecha(estaba previsto para el 17/12) y pocos días antes de su celebración, posponerla por falta de participantes. No se puede jugar así con los atletas, muchas veces, hacemos encajes de bolillos para acudir a las carreras(vamos después de trabajar, con pocas horas de sueño, enfocamos los entrenamientos para estar lo mejor posible en una determinada prueba…) esto no debería pasar más. Personalmente y salvo que cuadre en algún circuito o algo, no creo que repita esta prueba.

Centrándonos en el desarrollo de la prueba, eran 5 vueltas a un circuito establecido dentro de LAS CANTERAS(Puerto Real) en el cual, no debía pegarme mucho “calentón” si quería acabar bien en la prueba del día siguiente. Tras ver al gran Luis Quintero, nuestro míster, Juan Mosquera y a Kiko, después de calentar, nos dirigimos al arco de salida para empezar la prueba.

Empiezo el primer km rápido(3.26) y voy muy cómodo, enlazo con Jose Carlos y veo a unos 10-12 mts a Pedro Bulpe(ambos estaban en los puestos altos de la General del Circuito de Cross) Hasta el km 3 voy en grupo y muy cómodo a ritmos por debajo de 3.40. En ese momento, empiezo a pensar con la cabeza y regulo mi ritmo pensando en la media, me lo tomo como un “rodaje” a ritmo medio-alto(entre 3.55 y 4.10)

Me adelantan atletas pero no me importa, iba fresco intentando desgastarme lo mínimo.  Finalmente, marco en meta el puesto 44 de la general y el 10 de mi categoría. Cumplí expediente sin más.

Me fui contento porque recuperé sensaciones en los primeros kms. Pienso que hubiera estado peleando, de no tener competición al día siguiente, por cotas mayores en esa carrera hubiera estado bastante más arriba.


Como dato para la estadística, finalizado el Circuito de Cross, quedo el 5º de la general. Teniendo en cuenta, que falté al Cross de San Roque, lo mal que salió el de La Espartosa por sentirme mal y éste último que lo tomé como “entrenamiento” es para estar contento. Para el año que viene, objetivo: mejorar esa posición.


miércoles, 18 de enero de 2017

Cross Itálica: Volviendo a retomar la competición



En un tiempo sin competir al máximo, inauguraba el 2017 en una mítica prueba que vi por la televisión en bastantes ocasiones  y ahora me tocaba “lidiar los toros desde el ruedo”.

Viajamos en un autobús fletado por nuestro club y bien temprano(07.00) emprendíamos el viaje con destino a Santiponce. El frío reinante( unos 3º), la espera para competir(en concreto a los seniors y veteranos hasta las 13 hrs) podía hacer la espera algo tortuosa pero fue todo más ameno de lo esperado.
El paraje era un sitio espectacular muy bonito de visitar y, en este caso, iba a ser uno de los muchos privilegiados que disfrutaría corriendo ante tan bella estampa

Centrándome en la carrera, me aconsejan que merece la pena salir rápido para evitar quedarme entaponado a las primeras de cambio. Salgo a 3.22, un ritmo que, en estos momentos, no estoy para tan alta intensidad y lo pago. Tras unas navidades donde levanté el pie del acelerador, me tomaba esta carrera como un buen primer test para ir recuperando y, por supuesto, buscar mejorar lo ya conseguido. No está en mi ADN conformarme.

Tras una loca primera vuelta con un vaivén de ritmos/km, respiro hondo y decido regular el ritmo. Me empiezo a sentir mejor, más cómodo, comienzo a adelantar a algunas unidades y me vengo arriba. Todo transcurre de manera muy rápida y nos plantamos en el último km que con una cuesta de las que hacen algo de daño a la altura de la carrera que estamos, decido guardar algo más para el final. Llegamos a los 400 últimos metros y aprieto al máximo de lo que tengo dentro llego sprintando y con esa buena sensación me quedo.  Una vez finalizada la prueba, me saluda Fali del Carmona y espero a preguntarle a Raúl e intercambiamos impresiones sobre la carrera ya finalizada.

Finalmente, según mi Garmin, marqué 7.08 kms con un ritmo medio final de 3.43 min/km(108/805 general 53/207 en la categoría Senior) Prueba que no me importaría repetir para el año que viene, la verdad. Evidentemente, no son mis mejores registros, el primer km me hizo bastante daño pero ya he sentado las bases de nuevo en lo que a competición se refiere. Ahora queda ser constantes y buscar siempre mejorar a todos los niveles. Queda mucha tela por cortar aún esta temporada y lo mejor está por venir aún

Para este fin de semana del Domingo 22/01, prueba sagrada en mi calendario atlético-competitivo: Media Maraton Caletera allá vamos!!


PD: Os dejo fotos del Gran Cross de Itálica