Media Maraton Bahía de Cádiz: Eolo actuó sin piedad

Volvía tras cuatro años de ausencia a mis inicios en lo que a larga distancia se refiere. Una prueba en la que tenía puestas grandes expectativas para poder completarla de manera satisfactoria, me encontraba en un buen momento y era optimista para afrontarla. Además compartir carrera con David, Javi, Levi, Manuel y Robe, a mí, me da la vida ya es motivo suficiente para acudir contento.

Desde comienzos de semana, el tiempo se preveía inestable(lluvia, viento, nubes y claros…) éste podría condicionar el desarrollo de la carrera como así fue para tod@s.

Nos plantamos en línea de salida tras ver a muchas caras conocidas, hacernos fotos, calentar como corresponde…todo preparado para, cada uno, buscar su mejor ritmo y objetivo trazado previamente.

La carrera empieza bien, me sitúo pronto y empiezo a rodar a buenos ritmos(a menos de 3.50 los primeros 7 kms) voy cómodo, fácil teniendo en cuenta que el viento(según lo que se preveía) iba a soplar de cara hasta Torregorda +/- Nada más lejos de la realidad, en la autovía, el viento pega con más fuerza. El inconveniente de quedarme a medias entre dos grupos me hace sufrir pero con la esperanza de llegar a la famosa curva de Torregorda y buscar algo de viento más favorable. Cual es mi sorpresa(y la de muchos corredores supongo tb) que, al enfilar la recta que nos llevaría a la vecina localidad isleña, el viento sopla de costado pero no ayuda nada.

Llego a la rotonda de la entrada de San Fernando y me rehago un poco dando alcance a uno de los corredores que iba en el grupo que me precedía.  Hasta la cuesta de Santo Entierro el viento sigue soplando molesto y el esfuerzo es doble para todos.

Mis pies me llevan a la Ronda del Estero y empiezo a sentirme mejor recupero tiempo y eso me hace espolearme. Entre tanto y sin darme cuenta, llegamos a la temida Calle Colón y su adoquinada cuesta que hace estragos. Ya queda poco, a intentar bajar lo máximo posible hasta el final los 3 últimos kms mi cabeza(al saber que no podría hacer tiempo esperado) y mis piernas van por separado, desconecto de todo y llego a meta marcando un tiempo final de 1H 22M 57 SEG en los 21.18 kms que marcó mi GARMIN.

Una lástima llegar con buenísimas sensaciones, hacer buena parte de la carrera en los ritmos previstos y que por un día, opinión personal, nada fácil ni bueno para correr, el trabajo de meses no se vea traducido en un tiempo coherente a lo entrenado, pero bueno a seguir no bajaré los brazos ni mucho menos. Toca recuperarse física y mentalmente, sabiendo que habrá más oportunidades de resarcirse y todo llegará tarde o temprano, seguro.

PD: Felicitar a mi compi de club, Luis por su merecida victoria en esta carrera. Por supuesto a tod@s los que hicisteis podium y cumplistéis como

Carrera La Fundacional de Villamartin: toreando a las cuestas

Llegamos Javi, Levi y yo a una carrera en la que llevábamos diferentes objetivos a la altura de la temporada en la que nos encontramos. Ellos, en la recta final de su preparación al 19 F donde afrontarán la maratón en la Capital de la Giralda, donde les acompañaré gustosamente. Yo sumando kms e intentando cada vez ir más rápido de cara a la Media Maratón Bahía de Cádiz en la que espero llegar lo más fuerte posible para intentar bajar mi MMP(1H 21m 10 seg efectuada en Los Toruños el pasado año)

Levi, con molestias en el costado, le planteamos incluso que no participara para no arriesgar pero, finalmente, se decidió a completar la práctica total de la prueba.

Con un calentamiento donde pudimos ver la dureza de alguna de las cuestas, nos plantamos en la pista de atletismo donde se daría la salida de la carrera, paraa esperar el inicio de la misma.

Se da el pistoletazo de salida y damos dos vueltas a la pista de atletismo para abandonarla enfilando una larga recta que nos llevaría al primer km. Lo marco a 3.15. Me sorprende marcar un ritmo así y llevar más de 20 atletas delante me olvido de eso e intento hacer mi carrera sin mirar más allá. Aproximadamente, en el km 2.3/2.4 nos llega una de las rampas que nos dejó a más de uno tiritando, decido no cebarme en demasía y hacerla lo más fuerte que puedo pero con cabeza.

Tras una bajada considerable en el que recuperé bastante bien de la primera dificultad, volvemos a enfilar un terreno que pica para arriba, de los que hacen daño para, poco después, afrontar una larga “pared” que tendríamos que subir dos veces. Esta cuesta lo tenía todo: larga en extensión y dura en su desnivel. La afronto con un par de atletas deseando llegar al final porque se hacía durísima, pero en esta dureza pensaba que todo esto me venía bien para futuras competiciones estar lo más fuerte posible.

De nuevo en bajada, retornamos a la pared de la que antes hablaba para, ya con las fuerzas justas, tirar de pundonor y dejar atrás a uno de los dos atletas que me acompañó en buena parte de la carrera. El otro compañero de batalla, se me escapó unos metros cuando el terreno picaba para arriba y por más que apreté en la bajada final(llegué a ponerme en algunos momentos a ritmo de 2.44) no fue suficiente y me sacó dos segundos en meta.

Finalicé mi participación con un tiempo de 38 minutos(según mi garmin) de los 9.90 kms a un ritmo medio de 3.50, en el puesto 24 de la general y 6º de mi categoría. Habrá que seguir mejorando en las cuestas, mejorando todo lo que se pueda los ritmos para estar cada vez más fuerte en lo que queda de temporada(que aún es mucho) Seguro que lo mejor está por llegar.

En uno de los pasos por meta 

Los 3 y un compi de nuestro club

Ole los güenos

Media de Sevilla: Gran día…para repetir el próximo año

Día esperado por muchas razones: compartir carrera con Javi, Levi, David y Manuel, ir a un desplazamiento entre risas y cachondeo, ver a gente conocida que tanta alegría me da(Buyo, Pablo, Iván(Noblejas y Rosado, Juanjo…) también ver a Cris en su preparación para el gran 19/02(donde estaré animando a tope) en definitiva, prueba que, si no hay inconvenientes, repetiré para el 2018.

Tras aparcar los coches, quedar con Cris, hacernos las fotos de rigor para inmortalizar los momentos previos, nos dirigimos poco a poco hacia el arco de salida situado en la Avda Carlos III. Empiezan a aflorar ya los nervios típicos pre-carrera al verte rodeado de la “serpiente multicolor” que formamos los corredores. Veo a Buyo justo detrás de mí(a ver si pronto hacemos alguna carrera juntos crack) hablamos unos minutos y, en cuanto se da la salida, cada uno con su tema pese a que habíamos hablado de ir juntos es lo que tiene correr entre tanta gente pero ya habrá tiempo ;)

La estrategia la tenía claro, ir con David de menos a más el mayor número posible de kms. Hacemos un buen tándem, le animo porque le veo bien y vamos tirando de manera fácil los primeros kms. Marcamos los primeros 5 kms a 3.59 y, a partir de ahí, empezamos a bajar ritmo, todo va sobre ruedas.

Así nos plantamos, entre alguna pequeña charla y sin comerlo ni beberlo, casi al km 11 en el que me dice que me fuera(creo honestamente que podríamos haber seguido juntos algún km más, pero hiciste bien en querer ir a tu ritmo para evitar posibles pinchazos, eso fue inteligente por tu parte)

Desde el mencionado km 11, voy ya en solitario. Me veo bien, quizás precavido por la falta de kms que aún tengo a estas alturas de la temporada(ya habrá tiempo de acumular kms y bajar ritmo en medias venideras)

Llego bien hasta el km 16 en la que me empiezo a notar algo cargado de piernas, mantengo el ritmo pero no me veo tan fácil como los kms precedentes. Me pongo algo nervioso por ello pero si algo estoy aprendiendo carrera tras carrera, entre otras cosas, es a usar la cabeza en momentos difíciles apretar los dientes y seguir mi camino. Mantengo el ritmo hasta el km 18 donde me las piernas, lógicamente, van aún más cargadas que antes llegando con esas sensaciones hasta el 19 y es ahí donde todo cambia.

En el 19, me digo a mí mismo que hay que arriesgar, no me puedo quedar con la sensación de llegar a ritmos cercanos a 4 min/km, decido aumentar la marcha. Voy algo justo de fuerzas pero crecido al adelantar corredores plantándome en el km 20 a 3.46. Llega el momento que tanto me gusta en las carreras, el último km y es donde siento, que me debo a mí mismo llegar dando lo máximo, dar el todo por el todo como me gusta decir ¡sacar el tigre a pasear! Las piernas no me daban para más y lo sabía pero eso no me importaba tenía que llegar a meta con la satisfacción de haberlo dado todo, de entrar lo más fuerte posible. Marco el km 21 a 3.41 y en meta un tiempo de 1h22m58 seg(oficialmente, 1h22m47 seg) tiempo para estar satisfecho teniendo en cuenta la carrera del día anterior y los pocos kms acumulados en las piernas.

Acabada la prueba, duchados tod@s nos quedamos por Sevilla unos cuantos echando un buen diita. Prueba para repetir y que para el año que viene, si dios quiere, allí estaré.

Para este Domingo, nos vamos Javi, Levi y servidor a la serrana localidad de Villamartin. Toca carrera con cuestas donde intentaremos estar lo más arriba posible. Ya os contaré

Cross de San Sebastián: Aprendiendo a correr con el freno de mano

Se presentaba la última prueba del Circuito Diputación de Cross que esta temporada estoy disputando en una fecha muy mala para mi calendario. Digo lo de mala porque, al día siguiente, marchábamos para Sevilla a disputar su Media Maratón. Como crítica, antes de hablar sobre el desarrollo de la prueba, diré que queda muy poco serio poner una fecha(estaba previsto para el 17/12) y pocos días antes de su celebración, posponerla por falta de participantes. No se puede jugar así con los atletas, muchas veces, hacemos encajes de bolillos para acudir a las carreras(vamos después de trabajar, con pocas horas de sueño, enfocamos los entrenamientos para estar lo mejor posible en una determinada prueba…) esto no debería pasar más. Personalmente y salvo que cuadre en algún circuito o algo, no creo que repita esta prueba.

Centrándonos en el desarrollo de la prueba, eran 5 vueltas a un circuito establecido dentro de LAS CANTERAS(Puerto Real) en el cual, no debía pegarme mucho “calentón” si quería acabar bien en la prueba del día siguiente. Tras ver al gran Luis Quintero, nuestro míster, Juan Mosquera y a Kiko, después de calentar, nos dirigimos al arco de salida para empezar la prueba.

Empiezo el primer km rápido(3.26) y voy muy cómodo, enlazo con Jose Carlos y veo a unos 10-12 mts a Pedro Bulpe(ambos estaban en los puestos altos de la General del Circuito de Cross) Hasta el km 3 voy en grupo y muy cómodo a ritmos por debajo de 3.40. En ese momento, empiezo a pensar con la cabeza y regulo mi ritmo pensando en la media, me lo tomo como un “rodaje” a ritmo medio-alto(entre 3.55 y 4.10)

Me adelantan atletas pero no me importa, iba fresco intentando desgastarme lo mínimo.  Finalmente, marco en meta el puesto 44 de la general y el 10 de mi categoría. Cumplí expediente sin más.

Me fui contento porque recuperé sensaciones en los primeros kms. Pienso que hubiera estado peleando, de no tener competición al día siguiente, por cotas mayores en esa carrera hubiera estado bastante más arriba.

Como dato para la estadística, finalizado el Circuito de Cross, quedo el 5º de la general. Teniendo en cuenta, que falté al Cross de San Roque, lo mal que salió el de La Espartosa por sentirme mal y éste último que lo tomé como “entrenamiento” es para estar contento. Para el año que viene, objetivo: mejorar esa posición.

Cross Itálica: Volviendo a retomar la competición

En un tiempo sin competir al máximo, inauguraba el 2017 en una mítica prueba que vi por la televisión en bastantes ocasiones  y ahora me tocaba “lidiar los toros desde el ruedo”.

Viajamos en un autobús fletado por nuestro club y bien temprano(07.00) emprendíamos el viaje con destino a Santiponce. El frío reinante( unos 3º), la espera para competir(en concreto a los seniors y veteranos hasta las 13 hrs) podía hacer la espera algo tortuosa pero fue todo más ameno de lo esperado.

El paraje era un sitio espectacular muy bonito de visitar y, en este caso, iba a ser uno de los muchos privilegiados que disfrutaría corriendo ante tan bella estampa

Centrándome en la carrera, me aconsejan que merece la pena salir rápido para evitar quedarme entaponado a las primeras de cambio. Salgo a 3.22, un ritmo que, en estos momentos, no estoy para tan alta intensidad y lo pago. Tras unas navidades donde levanté el pie del acelerador, me tomaba esta carrera como un buen primer test para ir recuperando y, por supuesto, buscar mejorar lo ya conseguido. No está en mi ADN conformarme.

Tras una loca primera vuelta con un vaivén de ritmos/km, respiro hondo y decido regular el ritmo. Me empiezo a sentir mejor, más cómodo, comienzo a adelantar a algunas unidades y me vengo arriba. Todo transcurre de manera muy rápida y nos plantamos en el último km que con una cuesta de las que hacen algo de daño a la altura de la carrera que estamos, decido guardar algo más para el final. Llegamos a los 400 últimos metros y aprieto al máximo de lo que tengo dentro llego sprintando y con esa buena sensación me quedo.  Una vez finalizada la prueba, me saluda Fali del Carmona y espero a preguntarle a Raúl e intercambiamos impresiones sobre la carrera ya finalizada.

Finalmente, según mi Garmin, marqué 7.08 kms con un ritmo medio final de 3.43 min/km(108/805 general 53/207 en la categoría Senior) Prueba que no me importaría repetir para el año que viene, la verdad. Evidentemente, no son mis mejores registros, el primer km me hizo bastante daño pero ya he sentado las bases de nuevo en lo que a competición se refiere. Ahora queda ser constantes y buscar siempre mejorar a todos los niveles. Queda mucha tela por cortar aún esta temporada y lo mejor está por venir aún

Para este fin de semana del Domingo 22/01, prueba sagrada en mi calendario atlético-competitivo: Media Maraton Caletera allá vamos!!

PD: Os dejo fotos del Gran Cross de Itálica

La cara y la cruz en menos de 96 horas

En poco más de 96 horas viví esa sensación en las dos competiciones en las que participé en Chipiona(Carrera de la Reyerta) y Chiclana(Cross del Pinar del Hierro y la Espartosa)

El día 6, repetía participación en la Carrera de la Reyerta, de la cual conocía el recorrido, un trazado bastante llano, rápido y muy corrible. Al llegar, retirada de dorsal,saludo previo a Enrique, Jorge, Paco Pepe y Luis, observo atónito la cantidad de gente buena que hay(desde los Raúl Daza, Rubén Vega...hasta Pérez Tebar, Caraballo, Alfredo, Manuel Gatón...) de lo mejorcito de la provincia, faltaban unos cuantos, pero gran parte estaban allí.

Iba a ser una carrera muy rápida, con tanto gallo en el corral. Yo no me amilano nunca, es más, el verte cerca de cracks así, debe sacar lo mejor de tí. Salimos como auténticos fórmula 1(unos más que otros claro está) y se forma un grupo de 10-12 corredores y un segundo grupo de 4-5 donde me encuentro. Marco el primer km a 3.21.

Me veo muy fresco y suelto pero consciente de que había que bajar esos ritmos para llegar bien al final y disputarlo con garantías. Marco hasta el km 6-7 ritmos entre 3.29 y 3.42. En estos kilómetros, adelanto a dos atletas del Atletismo Chipiona y observo, sorprendido, la retirada de Raúl Daza por problemas en la rodilla, según me enteré en meta.

A partir del 8, guardo un poco( a 3.45) para del 9 al final, apretar. No pude adelantar al atleta que me precedía pero marco en meta, según mi Garmin, un tiempo de 36.11 de un total de 10.04 kms. Finalmente, 12 de la general y 7 de mi categoría. Mi mejor marca personal en un 10000 muy contento y con la moral alta para afrontar la penúltima carrera en Chiclana del Domingo 11.

Tras las buenas sensaciones experimentadas en Chipiona, el buen entreno efectuado en el Pinar del Hierro, lugar donde se celebraba la carrera, llegaba a la vecina localidad gaditana con la moral alta y con buenas sensaciones en las piernas, dispuesto a dar mucha guerra por el trazado chiclanero.

Esta vez, iba a acompañado de Javi y Levi, los tres mosqueteros nos colamos en el sitio previsto riéndonos, pasándolo de gran categoría y disfrutando de todo esto, que es de lo que se trata.

Tras saludar a varios compañeros del club a nuestro gran amigo Óscar, más conocido por todos por el Tricaletero, empieza la batalla y las sensaciones durante los 3 primeros kms son buenísimas marco ritmos de 3.26, 3.40 y 3.40 respectivamente.

Miro el reloj, voy bien de caja y de piernas, con mis rivales en el Circuito Diputación atrás y a pocos metros de otros dos. Todo marcha pero, de repente, un fuerte pinchazo en el estómago me hace aminorar el ritmo de manera considerable. Me asusto porque no he experimentado una sensación así nunca en carrera. Quiero pensar que es un pinchazo puntual que se pasará pero, desafortunadamente, no es así. Me empiezan a adelantar muchos atletas, empiezo a hundirme mentalmente, no voy y los pinchazos se hacen cada vez más duraderos e intensos.

Llego a meta sin poder sprintar, prácticamente a trote cochinero y con ganas de vomitar. Espero que una sensación así no la vuelva a tener más. Acabé la carrera por cabezonería, dignidad y pundonor más que por otra cosa. Acabo muy decepcionado a la vez que débil y sin fuerza alguna.

Una lástima haber perdido esta oportunidad, era un circuito que me venía bien pero ante un malestar físico no te queda más que resignarte y esperar a desquitarte en la próxima prueba.

Quien me conoce, sabe de sobra, que no bajaré los brazos y esto es sólo un pequeño paso atrás para volver con más fuerza si cabe a la mejora que voy experimentando en cada carrera. A seguir mejorando y, tras el aplazamiento del Cross de San Sebastian(una lamentable decisión desde mi punto de vista) habrá que buscar nuevos objetivos y seguir lo más a tope posible.

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Carrera Popular Sierra de Líjar: Rompepiernas 100%

Llegaba la última prueba del Circuito Diputación de Populares. Tras las buenas sensaciones obtenidas la semana antes en Estella, nos presentábamos, esta vez, Levi, Javi y servidor a la serrana localidad gaditana en un día que invitaba a dormir más que a correr.

Llegados al pueblo, tras todo el camino prácticamente lloviendo y observar parte del recorrido, sacamos la conclusión que vamos a sufrir, que hay muchas cuestas y que sería una carrera en la que llevar un ritmo más o menos constante, era poco menos que misión imposible.

Pese a la lluvia, no hacía excesivamente frío y tras hablar con nuestro entrenador, nos metimos debajo del arco de salida-meta para que empezara la última de las batallas del circuito.

Empiezo bien en un grupo de 3-4 atletas a unos metros de los tres primeros que salen muy fuertes, de nervios voy bastante bien, las pulsaciones muy altas(llegué a observar en mi garmin 201 pero imagino que sería un fallo o algo) me asusté un poco pero respiré hondo fuertemente varias veces y bajaron algo(hasta las 180 y poco)

Intento marcar un ritmo fuerte en la primera de las cuestas allá por el km 1.6 o así, aproximadamente, pero al ver que no hago daño, cejo en mi empeño y dejo tirar a otros atletas que me acompañaban. Sobre el km 2, Cristian se pone a tirar y empieza a escaparse unos metros, sé que, en ese momento, no tengo que salir detrás de él, regulo a mi ritmo y mantengo esa distancia sabiendo que queda mucha tela por cortar. En la cuesta del km 5, me hundo, el grupo de Cristian se me va a mucha distancia y, en ese momento, empiezo a asumir que será casi imposible darle caza. Me cuesta asumirlo, soy muy cabezón para todo y en esto no iba a ser menos. Los mantengo en la distancia pero ésta ha crecido. Empiezan unos kms de cuesta abajo en la que decido arriesgar aunque llegamos a una parte donde, con lo que había llovido, estaba muy resbaladizo y decido frenar un poco.

Me da alcance un atleta del Club Atletismo Morón e intenta dejarme. No me dejo y vamos juntos casi los 3 últimos kms. Decido cambiarle en plena cuesta del km 9 pero a los pocos metros, me da caza ya que mi ataque fue más por pundonor que por fuerzas. Lo intento de nuevo y, pese a que admito que no fue un cambio muy fuerte, es suficiente como para hacerle daño y le saco en meta 7 preciados segundos que me hacen llegar 7º de la clasificación general de 100 atletas que participamos.

Tras acabar, foto con mi entrenador y su esposa(de nuevo, gracias por todo) acudo rápido a mi coche para abrigarme y llevarles algo de abrigo a Levi y Javi para cuando llegaran lo tuvieran. Felicité a Cristian como corresponde, he luchado con él codo con codo estas dos últimas pruebas y ha sido el justo merecedor del 3º puesto de la General Final del Circuito. Finalmente, me quedo 4º.

Al salir la clasificación y no ser los premios acumulables, por mis cuentas, veo que soy 2º de mi categoría. Esperamos los premios y tras algún fresquito refrigerio, nos fuimos para Cádiz los tres tenores :p

Lógicamente, me hubiera gustado quedar entre los tres primeros de la general final del circuito pero no pudo ser. Esto me va a servir para trabajar más duro aún de cara a las dos pruebas que me quedan del Circuito de Cross. Intentaré plasmar esa “rabia” contenida y dar la máxima guerra posible en lo que queda. Seguro que todo sale bien.

Próxima parada: Carrera de la Reyerta 06/12

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Carrera Popular Estella de Marqués: De locos

Llegábamos a la penúltima prueba puntuable del Circuito Diputación de Populares en la pedanía jerezana de Estella del Marqués. Se levantaba un muy buen día para la práctica de nuestro deporte. Esta vez, fuimos juntos el León de los Cuarteles, David Ordiales y una leyenda del atletismo gaditano como Enrique Artajo.

Tras aparcar el vehículo en el mismo lugar que el pasado año para la carrera, hicimos el calentamiento correspondiente completando la primera de las dos vueltas de las que se componía este complicado circuito, en el cual, había zonas de asfalto, zonas de tierra, cuestas, sube y bajas...que se antojaba difícil mantener un ritmo.

Tras saludar a compañeros del club y estirar un poco, nos ponemos bajo el arco de salida y... a correr se ha dicho. Salida algo complicada y estrecha  para tanta gente(llegamos unos 250 a meta) en la que había que estar muy espabilado para adelantar unidades.

Noto desde los primeros metros que hemos salido muy rápido, que los que marchan en los primeros lugares, han salido a reventar la carrera desde el minuto 1...mis sospechas se confirman cuando, paso el primer km a un ritmo de 3.12 ¿a cuanto no irían los primeros si ya me sacan unos cuantos metros? De locos

Voy pensando en el paso del primer km al segundo, que esto me puede pasar factura que estos ritmos son muy fuertes para mantener durante los algo más de 8 kms que se compone la prueba.

Estoy cerca de Cristian, del Chapín Jerez y un grupo de atletas con muy buen ritmo también. Decido seguir mi ritmo y tenerlos a una distancia no muy lejana pero van algo más rápidos que yo. No obstante voy manteniendo un buen ritmo de carrera(en torno a 3.30)

En los dos últimos kms, pierdo algo de comba con el grupo que me precede, los sube y bajas me están matando y veo que no tengo la chispa de otros días, no obstante, no cejo en mi empeño de seguir intentando la machada de enlazar hasta el final.

Finalmente, no es posible y entro en meta con un tiempo de 29.22 de un total, según mi Garmin, de 8.36 kms. Nada más acabar, felicito a Cristian por su gran carrera también y voy a recuperar un poco esperando que lleguen algunos de mis compañeros para comentar la carrera. Como dato, hablando con Luis de mi club y preguntarle a cuanto iban en el primer km, su respuesta fue a poco más de 3 min/ km qué crack y eso que llegaba después de dos noches de trabajo durmiendo pocas horas, chapeau por tí crack

Mejorré en 10 seg/km mi media en esta carrera del año pasado mejorando 8 puestos también. Está claro que el trabajo que estamos realizando va dando sus frutos y en la última prueba del Circuito(en la serrana localidad de Algodonales) intentaré dar más guerra aún. Ya os contaré cómo va todo

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Con el gran Cristian, en un momento de la carrera

Tiempo final según mi Garmin

En una de las cuestas 

Con el gran Davichi, un crack en todos los sentidos

Carrera Popular V Centenario Vuelta al Mundo: Afinando que es gerundio

Carrera Popular V Centenario Vuelta al Mundo(Sanlúcar de Barrameda)

Otra prueba nueva para mí la disputada el pasado domingo 13/11 en Sanlúcar de Barrameda(Cádiz) Si sigo a este ritmo, pocos sitios me quedarán de la provincia por correr :p

Esta vez, emprendí el viaje en solitario, encontrándome allí con Enrique Artajo y Jose Jorge charlamos un poco previa retirada del dorsal y a calentar se ha dicho.

Tras la rutinaria entrada en calor, comprobamos que hace un poco de aire(nada que se salga del tiesto)pero que puede llegar a molestar si sigue aumentando como es lógico.

Con cerca de 15 minutos de retraso, da comienzo la prueba y a las primeras de cambio prácticamente, se escapan unos 4-5 corredores y quedo enclavado en un grupo de 7 unidades donde el ritmo parece bastante bueno. Marco el primer km a 3.31

Me mantengo en ese grupo hasta el km 3 que viene una cuesta de unos 400/500 metros, decido regularme y buscar mi ritmo que ya habría tiempo de seguir recuperando sensaciones y mi mejor ritmo de carrera.

Entre el km 4 y el 7, no voy todo lo fluido que debería(marco parciales de 3.53,3.41 y 3.47) teniendo a unos 10-15 metros a un corredor del Atletismo Chipiona que no termino de echar el guante. Decido arriesgar, apretar los dientes y mejorar el ritmo de carrera.

Veo que me voy echando encima del atleta que me precede y decido pasarlo pero…¡otra vez no! Al igual que en Rota en la carrera de Peña Dosa ,me da flato. Si pincho aquí, es tirar al traste todo lo conseguido hasta ese momento y me negaba a ello. Mi cabeza está fría y yo estoy relajado

Hago inspiraciones fuertes y suelto el aire de igual manera unas 5-6 veces y se me empieza a quitar, lo cual hace que me venga arriba y abandono, definitivamente, al bravo atleta de Chipiona. Marco el km 8 a 3.38.

Quedan 2 kms y veo a unos 20-30 metros a una pareja de corredores y, como a cabezón es difícil ganarme, me veo con fuerzas para ir a por ellos. Llego al km 9 a un ritmo de 3.34. Voy muy fácil, suelto y tengo un cambio más, decido apretar de lejos a falta del último km, les doy caza a pocos metros de meta(si bien es cierto que me dejaron entrar a mí primero porque ellos iban, como comento, en la modalidad de pareja y uno de ellos, recogió a su hijo para entrar con él en meta. Marco el paso del km 9 al 10 a 3.27.

Finalizo la prueba de un total de 10.02 según mi Garmin en un tiempo de 36.28(3.38 min/km) mi MMP acabo con muy buenas sensaciones y satisfecho, sobre todo, porque sigo mejorando mi buen final en carrera y, además, pudiendo imprimir un fuerte ritmo en los kms finales.

Tras ver la clasificación final, 5 de mi categoría de un total de 65(me quedé a 18 segundos del pódium) y 10 de la general.

Esta semana, ya está el trabajo prácticamente hecho al 90% para la bonita batalla que libraremos en la pedanía jerezana de Estella del Marqués donde espero dar el 200% y estar lo más arriba posible.

El próximo Sábado 19/11, espero que el tigre salga a pasear de nuevo, ya os contaré.

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Mes Importante: afinando y buscando las mejoras en los momentos clave

Arrancó Noviembre con la Popular de las Murallas de San Carlos(crónica aquí) tras ella, las sensaciones en los entrenamientos no fueron del todo las mejores, mucha sobrecarga, poca fluidez en la zancada, pesadez de piernas…

Admito que ser tan exigente conmigo mismo, tiene una lectura positiva y una negativa: la negativa es que, al no verme en los tiempos que tengo que estar o por debajo, me preocupo e intento estar bien siempre(cosa que ni siquiera los mejores pueden lograr, el estar siempre al 100%) la buena es que ello me ha llevado a nunca conformarme y lograr siempre ir mejorando que es de lo que se trata

Mis competiciones para este mes son las siguientes:

13 de Noviembre: Carrera Popular V Centenario de la Vuelta al Mundo(Sanlúcar de Barrameda)

Es un 10000 con alguna que otra cuesta y circuito rompe-piernas por las referencias que me han llegado. Será una buena piedra de toque para las pruebas del Circuito de Popular y de Cross que están a la vuelta de la esquina

19 de Noviembre: Carrera Popular Estella del Marqués( Estella del Marqués)

Competición en la que participé el año pasado, circuito que alterna asfalto, terreno tipo cross, cuestas y asfalto. Penúltima carrera del Circuito de Populares donde espero llegar lo más a tope posible para poder seguir apurando opciones de colarme entre los tres primeros de la general final.

26 de Noviembre: Cross Pinar del Rey( San Roque)

10000 metros para mi categoría( Senior B) preocupación ante el desconocimiento del mismo y, sobre todo, el tener otra prueba al día siguiente. Espero poder defender mi, provisional, tercer puesto en la general y, por qué no, poner las cosas lo más difíciles posibles a mis rivales si se dan las circunstancias.

27 de Noviembre: Carrera Popular Sierra de Líjar(Algodonales)

10000 metros de cuestas por la bonita localidad serrana, que será la última prueba del Circuito de Populares. Esperando estar lo más delante posible y pelear al 200% la prueba, intentaré que los entrenamientos se vean reflejados más que nunca en carrera y, como me gusta decir, sacar el tigre a pasear cuando llegue el momento.

Suerte para tod@s

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Si no luchas por lo que quieres, jamás tendrás lo que mereces